Van-e Speciális Antidepresszáns étrend? - Az életminőség

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Ami a depresszió kezelését illeti, nagyon kevés bizonyítékon alapuló lehetőséget látunk. Jelenleg kettő van használatban: gyógyszerészeti beavatkozás és pszichoterápia. Sajnos még a legjobb depressziós gyógyszerek is viszonylag magas mellékhatásokkal és elvonási hatásokkal járnak. A depressziókutatás reményének egy új pillanata az az új megértés, hogy az étel további stratégiát jelenthet az állapot kezelésében. Van antidepresszáns diéta?

Van összefüggés a táplálkozás és az agyműködés között - és a köztes kapcsolat az inzulin és az agysejtek iránti érzékenysége. Az új kutatás ¹ azt mutatja, hogy a súlyos depressziós rendellenesség (MDD) jelenlegi epizódjában szenvedő embereknél nagyobb az esélyük az inzulinrezisztenciára.

A kutatók megállapították, hogy az MDD-ben szenvedő betegeknél 51% -kal nagyobb az inzulinérzékenység valószínűsége depressziós rendellenesség nélküli társaikhoz képest. Ezenkívül a folyamatos depresszióban szenvedő embereknél az inzulinrezisztencia összefügg a depresszió súlyosságával és a depresszió krónikus lefolyásával is.

Az új tanulmány segített a tudósoknak jobban megérteni, hogy az inzulinrezisztencia hogyan viszonyul a depresszió jellemzőihez, például remisszió állapotához, súlyosságához és krónikus lefolyásához. A vizsgálatba 1269 résztvevő vett be jelenlegi MDD-t, remissziós MDD-t és egy kontrollcsoportot, amelynek az anamnézisében nem volt MDD. Az inzulinrezisztencia összefüggésben volt a folyamatban lévő MDD-vel - depressziós epizóddal vagy visszatérő rendellenességgel -, de nem a betegség remissziójával.

Ez a kialakuló kutatási terület még mindig megpróbálja meghatározni a depresszió és az étrend közötti kapcsolat erősségét. A kérdésről szóló 2020-as áttekintés és metaanalízis ² azt mutatja, hogy az egészségesebb étrend jelentősen összefügg a depressziós tünetek kialakulásának alacsonyabb kockázatával. Azt is megállapították, hogy a kevésbé gyulladásos étrend alacsonyabb depresszióval társult, mint egy gyulladásosabb étrend. Az eredmény azt mutatta, hogy az étrendi ajánlásokat nagyon betartották:

• kerülni az erősen feldolgozott ételeket, mint a gyorsétterem, kolbász, sütemény;
• Gyulladáscsökkentő étrend gazdag magnéziumtartalmú ételekben (hajdina, búzakorpa) és folsavban (hüvelyesek, spenót, máj);
• omega-3 zsírsavak, azaz elegendő mennyiségű hal vagy lenmag bevitele;

depressziós epizódok gyakoriságának és súlyosságának csökkenéséhez vezetett. A szerzők azonban figyelmeztetnek arra, hogy további kutatásokra van szükség, ideértve a randomizált, kontrollált vizsgálatokat is.

Egészen a közelmúltig a depressziós felnőttek étrendi beavatkozásának egyetlen randomizált, kontrollált vizsgálata a 2017-es SMILES-tanulmány ^{3 volt}. Ebben a vizsgálatban a depresszióban szenvedő felnőtteket randomizálták (rendelték) táplálkozási tanácsadásra vagy szociális támogatási protokollra 12 hétig. Fontos megjegyezni, hogy a résztvevők folytathatták a depresszió kezelését is, amely főleg pszichoterápiából, antidepresszánsokból vagy ezek valamilyen kombinációjából állt. Így a tanulmány valóban az étrend módosításának további előnyeinek tesztje volt, nem pedig annak vizsgálata, hogy mi történik, ha az étrendet alkalmazzák elsődleges beavatkozásként.

Az antidepresszáns étrend segíthet

A vizsgálati időszak végén a kutatók azt tapasztalták, hogy az étrendi beavatkozási csoportba tartozóknak a depresszió tünetei lényegesen alacsonyabbak, és jelentősen nagyobb valószínűséggel jutnak depresszió remissziójához. Az étrendi változások hatása meglehetősen nagy volt, összehasonlítva az antidepresszánsok néhány vizsgálatával, amelyeket más gyógyszerekkel „amplifikáltak”, például antipszichotikumokkal, amelyek súlyos mellékhatások lehetőségét hordozzák. A vizsgálat végére az étrend-csoport alanyainak körülbelül egyharmadát értékelték depresszióból "remisszióban", szemben a kontrollcsoport 8% -ával. Az étrendi beavatkozással a szorongási pontszámok is javultak. Megállapították, hogy a depresszió javulása független a súlyváltozástól.

Ezután 2019 októberében újabb randomizált, kontrollált vizsgálatot tettek közzé a PLOS ONE ^4-ben. A kutatók depressziós tünetekkel és gyenge étrendi minőséggel rendelkező fiatalokat randomizáltak három hetes étrendi beavatkozásra, amely magában foglalta a finomított szénhidrátok, cukor, feldolgozott húsok (kolbász, kolbász) és üdítők visszaszorítását, vagy a szokásos étrendjük folytatását. A vizsgálati időszak végén az étrendi beavatkozásban való részvételre randomizált hallgatók lényegesen kevesebb depressziós tünetről számoltak be.

Az étrend megváltoztatása segíthet megvédeni az idősebb felnőtteket a depresszió kialakulásától is. Egy másik tanulmány ⁵ megállapította, hogy a zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, halakból és hüvelyesekből álló antidepresszáns étrend megvédheti az idős kor depressziós tüneteinek kialakulását.

¹

²

³

⁴

⁵