Add Vissza Az örömömet! Hogyan Lehet Abbahagyni A Lökést és Elkezdeni élvezni Az életet - Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Ezzel a mondattal kezdi egy fiatal nő a pszichológussal folytatott beszélgetését. Egész napját különféle házimunkák töltik el: reggel férjét munkába, a gyerekeket pedig iskolába vonja; aztán maga megy dolgozni; este a legfiatalabb fiát viszi a sport részlegre, sétáltatja a kutyát, ételt készít és elvégzi a házimunkát. Még többet dolgozik otthon, mint a fő munkahelyén - pontosan 8 óra van, és otthon kiderül egy újabb 10 órás nap. Az egész háztartás csak rajta alapszik. Hogyan élvezed az életet?

Idézet a történetéből: „Csapdába esett lóvá váltam. Mindent szántok és szántok, munkahelyen és otthon is, és fáradt vagyok. De vigyáznom kell rájuk, eleget kell tennem a kötelességeimnek. Jó anyának és feleségnek kell lennem, különben elvesznek nélkülem! Nincs erőm, de arra kényszerítem magam, hogy tegyem meg a szükségeseket."

De még ez a nő is, aki „mindent mindenkinek köszönhet”, megérti, hogy valamilyen forrásra van szükség, amelyből erőt meríthet a további munkaerő-kiaknázásokhoz

Ilyen forrás lehet pozitív érzelem, de nem olyan, hanem olyan, amelyet "magának" szerezhet. Öröm és öröm az, ami önmagadról való gondoskodásból származik. Csak egy kis lehetőségre van szükséged ahhoz, hogy éld az életedet … Mindezt megérti, de fél, hogy „cserbenhagyja a családját”, ezért továbbra is erőlteti magát.

Hogyan lehet abbahagyni az erőszakos cselekedeteket és szórakozni

Hogyan lehet abbahagyni az önmagával szembeni erőszakot (arra kényszerítve, hogy csak azt tegye, ami „szükséges”), és elkezdheti élvezni az életet?

Íme néhány irányelv:

1. A szeretteivel való gondoskodás minősége a végtelenségig javítható. Csontokkal feküdhet le, hogy a szerettei jól érezzék magukat. De mennyire van rá szükségük valójában? Vagy csak neked kell? Nagyon gyakran ez a „muszáj” csak a mi fejünkben létezik, de az „ügyfeleink” fejében nem. Úgy gondolja, hogy a világ legjobb vacsoráját kell „főznie”, miközben családtagjainak nincs szükségük különösebb erőfeszítésekre, elegendőek lennének egy rendszeres snackhez.

Honnan tudhatja, hogy mennyiben különbözik a "szolgáltatási minőségük" az Önétől? Csak kérdezz rá! És nemcsak kérjen, hanem tegyen ellenajánlatot is, állapodjon meg az elvárásokban. Engedje meg, hogy csináljon valamit "C" -vel (és ezzel időt és erőfeszítést spóroljon meg), de ez megfelel az "ügyfeleknek", jobb lesz, mint amit "kiválóan" csinál (mivel "szüksége van" rá).

2. Mi történik, ha hirtelen abbahagyja valamelyik feladata ellátását? Mi fog történni? Miért csak te csinálod ezt, a többi családtag ilyen tehetetlen? Mi akadályozza meg abban, hogy segítséget kérjen tőlük, vagy feladatait rájuk ruházza?

Még ha sok jó okot és kifogást is talál szeretteinek, akkor is kísérletezhet. Képzelje el, hogy súlyos beteg vagy üzleti útra ment, és most egyszerűen nem tudja ellátni korábbi háztartási feladatait. Hogyan fog megbirkózni a család nélküled? Milyen lehetőségeket kínálnak majd?

3. És ami a legfontosabb … Ha nagyon el van borulva és megszokta, hogy "kötelező" formában éljen, akkor használja ezt a készséget (önfegyelmet) a maga javára. Csak vegye be a naplóját, és kényszerítse magát arra, hogy minden nap találjon legalább másfél órát a pihenésre és a gondozásra.

Azok számára, akik megszokták, hogy erőszakos rezsimben élnek önmaguk ellen (szeretteik kedvéért és / vagy azért, mert "szükséges"), nem könnyű visszatéríteni az élvezet érzését az életből. Gyakran őszintén nem tudják, mi adhat fényes és pozitív érzelmeket számukra. Időbe telik a felépülés. Először is csak tervezze meg az "időt magának", töltse ki passzív pihenéssel (aludjon, sétáljon, szemlélődjön, csak dőljön hátra), és egyúttal készítsen egy listát a "kívánságokról" (néhány ötlet arról, hogy mi is tetszhet pontosan).

Fokozatosan, amikor erőre kap és az „idő önmagára” szokássá válik, elkezdheti a „kívánságokat” életre fordítani. Ez helyreállítja az élet ízét, pozitív élményeket ad hozzá, amelyek viszont energiával töltik fel és helyreállítják az erőt. A legfontosabb az, hogy ezeket az erőket helyesen használják - nemcsak a "szükséges" célok érdekében, hanem az élet apró örömeihez is.