A Főnök Mindenható. Három Módszer A Főnöki Félelem Megszabadulására Kép

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

A főnök félelme az egyik legérthetőbb és legegyszerűbb. Az izgalom alapján, amely az ajtó előtt egy táblával takar, dadogó és esetlen szavakkal, a hálátlan hangnem alapján lehet azonosítani. Ahogy újra és újra feltesz egy egyszerű kérdést a főnöke előtt, hogyan él éveken át emelés nélkül. Ezt a félelmet azonban nem szabad a társadalommal összefüggő "kötelező" tapasztalatoknak tulajdonítani. Nem kell félnie a főnökétől.

Íme három egyszerű gyakorlat, amelyek segítségével jobban szemügyre veheti félelmét és azonosíthatja annak gyengeségeit.

1. TARTSA A TÁVOLSÁGOT

A társadalmi félelmek fertőzőek. Ez nem vicc. Valójában megfertőződhet bizonytalanságtól, kétségektől, szorongástól, ha ezen állapotok "hordozóinak" csoportjába tartozik. Ha a részlegeden szokás suttogni a főnök nevét, vagy ha íratlan tilalom van érvényben a Tudod kit megemlítésével szemben, akkor hamarosan rájössz, hogy ez a csoportos gyakorlat behatol a viselkedésedbe. Ha öt előtted álló nyugdíjas sorban osztja meg Lyubov Petrovna útlevéltiszt megnyerésének titkait, és elkezdesz hallgatni és aggódni - ez az. Ha azok a hallgatók, akik már letették a vizsgát, megosztják azt a kinyilatkoztatást, miszerint a tanár nem szereti a csinos, fiatal lányokat, és te rohansz a WC-re lemosni a sminkedet, ez az.

Szüksége lesz: arra, hogy összpontosítson, és néhány percet szenteljen állapotának megfigyelésére.

Utasítás. Nagyon fontos az érzelmi higiénia megőrzése, és nem szabad hagyni, hogy mások gondjai és félelmei "megjelöljék". Ehhez fontos, hogy tartsa a távolságot - testi, érzelmi, verbális: riasztó helyzetben tegyen egy lépést a hátán, ne kezdjen beszélgetésbe, kapcsolja be a kellemes zenét a lejátszóban. Egy igazi tanárnak, főnöknek, útlevélkezelőnek könnyebb lesz egy nyugodt, magabiztos emberrel bánni, mint egy szorongó, hálátlan, ideges, instabil emberrel. Próbáld megragadni a nyugalom belső pillanatát, és amennyire csak lehetséges, meghosszabbítani. Használjon légzési technikákat: négy alkalommal lassan lélegezzen be az orrán keresztül, két alkalommal tartsa vissza a lélegzetét, négy alkalommal tartsa ki az orron keresztül, két alkalommal tartsa levegő nélkül. Nyolc - tíz légzési ciklus -, és egy kicsit könnyebb lesz a saját világában lenni,és nem az aggódó társadalom világában.

Mitől félünk?

A félelmek három nagy csoportra oszthatók - biológiai, társadalmi és egzisztenciális

1. A biológiai félelmek az

önmegőrzés ösztönében gyökereznek, és mindent megjelölnek, ami káros lehet az egészségre és az életre. Az ilyen félelmek segítenek elkerülni a veszélyeket.

2. Társadalmi félelmek

társulnak más emberekkel vagy általában a társadalommal való kapcsolattartással. Olyan helyzeteket jeleznek, amelyek veszélyeztetik önbecsülésünket vagy társadalmi helyzetünket - valós vagy vélt. Szörnyűség a nyilvános beszéd előtt, szorongás a vizsgák alatt és az a megszállottság, hogy életed szerelme elmúlik majd, amikor elmész kidobni a szemetet a papucsodba - ez életünk "társadalmi koncentrátuma".

3. Egzisztenciális félelmek társulnak

mindennel, ami életünk értelmét veszélyezteti. Ez a lét értékének „rossz oldala” - a magány, a választás szabadsága és az ezzel járó felelősség, a halál, a létezés értelmének hiánya. Arra késztetnek, hogy keressük az önfejlesztés módjait - például a spirituális gyakorlatokat, a vallást, az etikát és az esztétikát.

2. KÉTSÉG VETETT

Egy legendás glória gyorsan kialakul az emberek körében, akik feletted vannak a karrier, társadalmi, hierarchikus ranglétrán. Természetesen különleges tulajdonságokkal kell rendelkeznie ahhoz, hogy a szolgálatban növekedhessen és vezető pozíciókat tölthessen be. De ezeknek a tulajdonságoknak néha semmi közük az intelligenciához, a lelkiséghez, a tapasztalathoz és a tárgyak távoli pillantással történő megégetéséhez. Ezért van értelme kitalálni, hogy milyen tulajdonságokat ad a vezetőjének.

Szüksége lesz: több papírlapra, ceruzára, 20-30 perc szabadidőre.

Utasítás. Írja le azokat az érzéseket és attitűdöket, amelyeket a főnöke körül tapasztal, vagy amikor beszélgetésre vár vele. Összpontosítson a téged zavaró negatív tapasztalatokra. Mindegyiküknél tedd fel magadnak a kérdést: "Miért érzem ezt pontosan mellette?" Miután részletes írásbeli választ adott, kérdezze meg újra: "Miért kell ez engem annyira aggasztanom?" - tedd fel magadnak ezt a kérdést, amíg meg nem találod a végső, végső magyarázatot a történésekre.

Például: "Félelmet érzek a főnök mellett." - "Miért félek?" - "Mert aggódom, hogy megtudja a befejezetlen munkát." - "Miért aggódom?" - "Félek az elbocsátástól." - "Van-e valós elbocsátási veszély?" - "Nem, értékes alkalmazott vagyok, és senki sem fedi le a munkám ágazatát." - "Akkor miért félek?" - „Mivel a befejezetlen munka … Valójában ez mindenkivel megtörténik, különösen akkor, ha a munka mennyisége meghaladja a munkavállaló képességeit. Miért félek akkor ennyire ettől? " - "Miért?" "Ooh la la, kedves főnökünk félelmet kelt bennünket, nehogy kínos kérdéseket tegyünk fel a túlórákkal kapcsolatban." Voálá.

Tegyen fel kérdéseket következetesen az egyes tapasztalatokról. Talán ez vezet néhány felismeréshez, amelyet elkerültél, és a változtatás szükségességéhez. Adjon magának egy kis időt, hogy hagyja, hogy a tapasztalat lerakódjon, ne folytasson következtetéseket és cselekedeteket.

3. A VALÓSÁG VIZSGÁLATA

A főnök félelmének, ha vad konyhai pszichoanalízisnek vetik alá, a szüleink előtt tapasztalt félelem gyökerein kell nyugodnia. Távoli gyermekkorunkban valóban szuperhatékony óriások voltak, akiknek akaratától függött az életünk. És minden függőségi helyzetben reprodukáljuk annak a félelemnek egy részecskéjét, amelyről vezetőnk nem is tud. A saját okai miatt esküszik ránk: a felső vezetés iránti felelősség, a tökéletesség haragja és csalódottsága, aki kénytelen feladatokat átruházni, de hisz abban, hogy csak ő maga tudja ezeket tökéletesen teljesíteni. Ez más apró kóros szenvedélyeknek is köszönhető. És azonnal pajkos gyerekeknek érezzük magunkat, akik soha, soha nem lesznek olyan tökéletesek és hatalmasak, mint szüleik.

Szüksége lesz: magánéletre, papírlapra, családi fotókra, ceruzára és radírra.

Utasítás. Írja le mindazokat a tulajdonságokat, amelyek a főnöke számára eszébe jutnak. Ne tagadj meg magadtól semmit - nem fogja látni. Ezután tegyen olyan családi fotókat maga elé, amelyeken látható, hogy Ön öt évnél fiatalabb. Nézd meg szüleidet - mik ők, mit viselnek, mit csinálnak a képeken, milyen frizurájuk van, milyen környezet veszi körül őket. Néhány egyszerű számtani művelet segítségével számolja ki, hogy hány évesek a fotón. Gondold át, milyen közel vagy te magad ehhez a korhoz. Megvan-e minden olyan tulajdonság, amelyet gyermekkorában szüleinek tulajdonított? Ha gyermekei vannak, akkor ilyen magabiztos, mindenható, mindenható és okos, vagy néha érez kétségeket, habozik, érzi a felelősség terhét, aggódik?

Ezek a kérdések segítenek a gyermek perspektívájának a múltba helyezésében. Most próbáljon meg másokat nézni egy felnőtt élmény lencséjén keresztül. Ismertesse a főnökét. Ki ő? Milyen jellemzői vannak? Milyen feladatokat old meg? Hogyan kezeli a stresszt? Hasonlítsa össze a felvételeket a fényképek elemzése előtt és után. Van különbség?

A küldetés végén kiderülhet, hogy a főnököd nem egy hatalmas gonosz troll vagy mindenható óriás, hanem egy hétköznapi ember. Ugyanaz, mint a szüleidnél.