Szuperélelmiszer Hormon. Mi A Melatonin? - Az életminőség

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Van valami halkan zenei és békítő ebben a szóban. Ezt a hormont "szuperhormonnak" nevezik - alapvető szerepet játszik az emberi test működésében

A melatonin biztosítja, korrigálja és fenntartja az alvás-ébrenlét rendszer megfelelő működését. Lassítja az öregedést, harcol a rákos sejtekkel, meghosszabbítja az életet és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik. A melatonin korrigálja a hőmérsékletet, csökkenti az izomfájdalmat, és jótékony hatással van a reprodukcióra.

Az előfordulás mechanizmusa

A melatonin a tobozmirigy - tobozmirigy fő hormonja. Ez a mirigy az agy közepén helyezkedik el. Ezt értik, amikor a "harmadik szemről" beszélnek. Úgy gondolják, hogy a tobozmirigy megfelelő stimulálása speciális képességeket fejleszt. A tobozmirigy szabályozza az ember bioritmusát, amely közvetlenül befolyásolja aktivitását és érzelmi állapotát. Tehát a tobozmirigy sejtjei a melatonint szintetizálják a szerotoninból (antipód), és a vérbe juttatják. Ennek megfelelően elegendő melatonint nem lehet előállítani a megfelelő szerotonin, a jó hangulatú hormon nélkül.

A melatonint alvási hormonnak nevezik. Fejlődéséhez különleges feltételre van szükség - sötétség. A melatonin aktívan természetes úton termelődik éjszaka, alvás közben, különösen 11 és 5 óra között. Az alvás ebben az időben a legegészségesebb és legtermékenyebb, amelyet sokszor olvastunk és hallottunk róla. Jaj, nem mindig lehet megfelelni a szükséges feltételeknek.

Fontos megérteni, hogy a melatonin szabályozza az alvás gyakoriságát, és nem hipnotikus vagy nyugtató: a melatonin nem befolyásolja az alvás kezdetét. Fontos megérteni azt is, hogy a melatonin nem halmozódik fel a szervezetben, hanem naponta szintetizálódik. Ezért a testünkben nincs olyan funkció, mint "egy héten át aludni".

Az alvás és az ébrenlét ritmusának szabályozása mellett a melatonin testünk számos funkciójában részt vesz. Segít:

• állítsa be a központi idegrendszer munkáját,
• normalizálja a máj működését,
• alkalmazkodjon az időzónák megváltoztatásakor,
• regenerálja az agysejteket,
• helyreállítja a vérkeringést és normalizálja a vérnyomást,
• megakadályozza a depresszió kialakulását,
• enyhíti a PMS-t és a klimaxos szindrómát,
• növelje a fájdalomküszöböt,
• normalizálja az emésztőrendszert,
• növelje a férfi hatékonyságát,
• harcolni az autonóm rendellenességekkel.

Bizonyított, hogy az alvási hormonhiány a test idő előtti öregedéséhez és romlásához vezet. A melatonin hiányában vannak olyan öregedési állapotok és jelek, mint a ráncok, a rossz bőr turgora, a túlsúly, a korai menopauza. Emellett a melatonin hiányában tapasztalhatja:

• neurózisok,
• korai menopauza,
• az onkológia veszélye (emlő- vagy méhrák),
• szexuális diszfunkciók,
• elhízottság,
• ARVI és influenza iránti hajlam,
• álmatlanság és hiperszomnia,
• depressziós rendellenességek.

Melatonin, szerotonin és depresszió

Mint fent említettük, a melatonin szintézise közvetlenül függ a szerotonin - a boldogság és az öröm hormonja - mennyiségétől. A szerotonin a testünk egyik fő neurotranszmittere és a fő antidepresszáns. Ő társul az érzelmi háttérrel, a hangulattal és a libidóval. A szerotonint ugyanaz a tobozmirigy termeli, csak napközben szintetizálódik. A szerotonin aktív termelése napfényben fordul elő - ezért a szezonális depresszió egyáltalán nem szeszély, hanem súlyos megsértés.

Minél több szerotonin termelődik nappal, annál több melatonint szintetizál a tobozmirigy éjszaka. Ennek megfelelően, ha kevés melatonint termelnek éjszaka, nappal rossz hangulatunk lesz, apátia és fáradtság. E két szupermormon gyártása egymással összhangban működik.

A melatonin és a depresszió kapcsolata. Antidepresszánsok

Az alvászavarok (a melatonin hiánya) elengedhetetlenek a depresszió diagnosztizálásához. Az álmatlanság / hiperszomnia a leggyakoribb társ a depresszióban szenvedők számára. Ez lehet nehéz ébredés, megszakított alvás, az alvási fázisok helytelen változása. Mindez befolyásolja a szerotonin további termelését és a depressziós állapot előrehaladásához vezet.

Számos hipotézis magyarázza a depresszió kialakulását. A vezető kárt számukra a hipotézisek jelzik, hogy a biológiai folyamatokban megváltozott ciklikus ingadozások (cirkadián ritmusok) vannak társítva a nappali és az éjszakai változáshoz. Ezekben az esetekben nagyszámú antidepresszáns gyógyszer létezik, amelyek befolyásolhatják a melatonin szintézisét a szervezetben, és ennek eredményeként korrigálhatják a depressziós állapotot.

Hogyan lehet emelni a melatonin szintjét a szervezetben

Természetesen a tobozmirigy működésének és a melatonin termelésének köszönhetően testünk képes önszabályozásra és helyreállításra. A melatonin-termelés megsértésének egyik fő orvosi előírása a friss levegőn való járás ajánlása legalább napi 4-5 órán át. Minél többet kapunk nappali fényt, annál több szerotonin és ennek eredményeként melatonin termelődik. A gyógyszerek iránti igény csökken.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a fényterápia hatékonyabb, mint az ismert antidepresszánsok a depressziós rendellenességek kezelésében. De van, amikor el kell kezdenie a melatonin gyógyszerek szedését.

Meg kell érteni, hogy a mesterségesen létrehozott melatonin nem hipnotikus gyógyszer, és nem vált ki alvást

A gyógyszerek korrigálják az alvási ritmus zavarait, szabályozzák a fázisokat és bioritmust képeznek. De a melatonin természetes termelése mindenképpen szükséges - és ez kizárólag egészséges, legalább 7-8 órán át tartó éjszakai alvás során történik.

A tobozmirigyet a triptofán aminosavakat tartalmazó termékekkel is segítheti. Ezek hüvelyesek, diófélék, banán, tejtermékek, bogyók (különösen meggy). De a túl sok fehérje zavarhatja a melatonin termelését.

Kiegyensúlyozott étrend, elegendő mennyiségű friss levegő, egészséges alvás a test természetes ritmusában - ezek a tényezők elegendőek a melatonin termelésének normalizálásához. Ha ennek a hormonnak a hiányára utaló tünetei vannak, akkor jobb, ha szakemberhez fordul, és nem ír fel magának gyógyszert, például étrend-kiegészítő formájában. A túlzott dózisú melatonin természetes szintézisének csökkenéséhez vezethet.