7 Mondat, Amely Segítséget Nyújt Önnek Kudarc - Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Miért félünk hibázni? Miért félünk a kudarctól? Azok az emberek, akiknek feltettem ezt a kérdést, gyakran válaszolnak: mivel mások rosszul gondolnak rólam, kritizálnak, szemrehányásokat tesznek. Mások véleményének természetesen van némi értéke. De a legfontosabb az, amit elmondunk magunknak, ha kudarcot vallunk. Ha hibát követve el vagy kudarcot vallottunk, magunkat szidjuk, megalázzuk, sértegetjük, akkor nagyon rosszul leszünk.

Ha támogatjuk magunkat, segítünk egy nehéz helyzet leküzdésében, akkor lesz erőnk túlélni a kudarcot és továbblépni

Hogyan szidd magad - nem kell tanítanod, ebben jók vagyunk, de kudarc esetén az önfenntartást érdemes megtanulni. Íme hét ötlet, hét megközelítés, amelyek segítenek a kudarc vagy kudarc más szemszögből való szemlélésében.

1. Gondolkodom majd, hogy legközelebb hogyan viselkedjek másképp

Két szemantikai "réteg" van ezekben a szavakban. Az első azt javasolja, hogy egy új kísérletet az előzőtől eltérően kell megtenni. Ez gyakorlatilag hasznos ötlet, mivel gyakran ugyanazt csináljuk, nem érjük el a kívánt eredményt, de a viselkedésen sem változtatunk. Például egy feleség kiabál a férjével, amikor későn jön haza; még mindig későn jön haza, felesége pedig továbbra is kiáltással próbálja megoldani a kérdést, bár nyilvánvaló, hogy ez nem működik.

A második pont az, hogy a kudarcot annak tulajdonítjuk, hogy a cél elérésének helytelen módját választjuk. Ez sokkal jobb, mint azt mondani magadnak, hogy "kudarc vagyok" vagy "soha nem fogok sikerülni".

Mint Martin Seligman, a kiemelkedő amerikai pszichológus tanulmányai rámutattak, a hallgatók, akik a vizsga kudarcát személyes változatlan tulajdonságaikkal magyarázták ("hülye vagyok"), depressziósak voltak, és azok a hallgatók, akik sikertelen cselekedeteik okait látták, magabiztosak és optimisták maradtak. Ez logikus: legközelebb másképp cselekedhet.

2. Olyan tapasztalatokat szereztem, amelyeket a jövőben felhasználhatok

Egy nap a Fehér Felhők könyvesboltban beszélve arra kértem a kezüket, akik kudarcnak tűnő, de értékes tapasztalatnak bizonyult helyzetet éltek át. Mindenki felemelte a kezét. Távol állok attól, hogy egyes felsőbb erők szándékosan küldjenek nekünk teszteket, de biztosan tudom, hogy lehet tanulni hibákból és kudarcokból, és tanulni valami hasznosat.

Egy ismert üzleti edző elmondta nekem, hogy egy napon eljött egy céghez, hogy képzést tartson - és megállapította, hogy nincsenek jelölők és nincs mit írni. Tanult ebből a kellemetlen helyzetből, és azóta mindig magával vette friss markereit. Ezért ne rohanjon idegeskedni, hanem gondolkodjon: mi lehet hasznos a jelenlegi helyzetből? Milyen következtetéseket lehet levonni?

3. A kitűzött cél elérhető volt-e?

Két általános hibát követünk el a célok kitűzésénél.

Az első az, hogy szinte elérhetetlen célt tűzünk ki magunk elé, kudarcot vallunk és csalódást okozunk. Gyakori példa: mindenkinek tetszeni - például a nyilvános beszéd során. Jó beszámolót készítettél, tapsolnak neked, és a hallgatóság egy tagja nyilvánvalóan nem örül. Mire fogsz gondolni, amikor lefekszel? Arról, hogy mit tettél jól, vagy erről az elégedetlen hallgatóról?

Mielőtt kiborulna, gondolja át: elérhető volt a cél? Lehetetlen, hogy férje anyukája örömet szerezzen, bármit is csináljon. Akkor ezt a célt egyszerűen „el kell távolítani”.

A második gyakori hiba az, hogy nem veszi figyelembe erőforrásait, képességeit, lehetőségeit. Példa: Egy 50 éves férfi évek óta először jár edzőterembe. Ott látja, mit és hogyan csinálnak a tapasztaltabb sportolók, és arra törekszik. Hova vezet? A szomorú következményekre. Kezdő, és egészségi állapotából és erejéből kell kiindulnia.

Ezért a cél kitűzésekor mindenképpen koncentráljon önmagára, különben garantált a kudarc.

4. Tényleg megbuktam?

Mit nevezünk kudarcnak? Amikor el akarunk jutni az A pontról a B pontra, és a C pontban találjuk magunkat. De vajon helyes-e ez a helyzet? Columbus, ahogy emlékszel, Indiába hajózott, de felfedezte Amerikát - ez kudarc? Emlékezzünk arra, hogy Thomas Edison több száz anyagot próbált ki egy izzólámpához, mielőtt volfrámhoz ért volna. És mi van - minden kísérletet kudarcnak kell nevezni? Vagy pontosabb azt mondani, hogy keresés volt?

Az egyik amerikai gazda "anélkül, hogy megnézett volna" egy darab földet, hogy házat építsen, de a helyszínen megállapította, hogy tele van mérgező kígyókkal. Ahelyett, hogy megfojtotta volna a bánatot, kígyómérgező farmot épített - és vagyonra tett szert. Remek példa arra, hogyan lehet felhasználni az erőforrásokat, amelyekből kiderül.

Tehát, ha nem azon a ponton jár, ahol tervezte, várjon egy kicsit, idegesítsen és gondolkodjon: mi érdekes, szükséges, hasznos?

5. Írok róla

A kudarc és más viszontagságok inspirálják a költőket és a zeneszerzőket számos csodálatos mű létrehozására. Ahogy Freddie Mercury bevallotta: "Minél több kudarcom van, annál jobbak a dalok." Nekrassov, Majakovszkij, Akmatova, Cvetajeva, Brodszkij - a nagy alkotók listája, akiknek a múzsája mentális szenvedést szenvedett, nagyon sokáig folytatható.

Természetesen nem mindegyikünknek van hatalmas tehetsége, de mindenki kreatívan fejezheti ki tapasztalatait - vagyis a maga módján mindenki. Próbáld ki! Írjon rím nélkül egy üres verset, rajzolja meg érzéseit, fejezze ki mozdulatokkal az érzelmeket, készítsen egy fényképet, amely közvetíti az állapotát, írjon esszét - sok lehetőség van. Legalább a tapasztalatok kreatív kifejezése segít megbirkózni velük. Nos, ha hirtelen, anélkül, hogy konkrétan kitűzne ilyen célt, remekmű lesz - még jobb!

6. A kudarc kihívás

Mint láthatjuk, a kudarc különböző szögekből tekinthető meg. És az egyik legjövedelmezőbb az, ha a kudarcot kihívásnak tekintjük. Ez a nézőpont nagyon jól ismert a sportolók számára: a veszteség nem demoralizálja az igazi harcost, hanem éppen ellenkezőleg, erőt ad neki.

Az egyik úszóedző kifejezetten azt mondta az úszónak, hogy edz, hogy rosszabbul úszta meg a távot, mint valójában. És amikor legközelebb egy úszó megdönti személyes csúcsát, ez azt jelenti, hogy a kudarcot kihívásként kell kezelni.

Amikor egy olyan problémával szembesül, amelyet nem lehet azonnal megoldani, olyan projekttel, amely nem világos, melyik oldalról kell közel kerülnie, mondja el magának: "Ez a probléma kihívást jelent nekem - és elfogadom!"

Ne feledje Churchill szavait: "A siker az a képesség, hogy a lelkesedés elvesztése nélkül haladhatunk egyik kudarcról a másikra."

7. Próbáltam, és jobb, mint nem próbálkozni

Az "Én legalább megpróbáltam" kifejezés közismertté vált az Egy repült a kakukkfészek felett kiváló filmnek köszönhetően. A főszereplő küzdelme tragikusan végződött, de a passzív környezettel ellentétben valóban megpróbálta. Szeretném hangsúlyozni egy ilyen aktív álláspont másik fontos jelentését.

A helyzet az, hogy a félelmek hatása alatt és kudarc esetén az emberek gyakran kerülési stratégiát választanak: keresik a módját, hogy elkerüljék őket olyan helyzetben, amely megijeszti őket. Sajnos, az ilyen emberek pillanatnyi előnyökben részesülnek a kényelem és a nyugalom megőrzésében, nagyot veszítenek: félelmeik nem tűnnek el, és az élet köre beszűkül.

Ezért, ha nem életet és egészséget veszélyeztető cselekedetekről beszélünk, akkor inkább próbálkozzon! Kiderül - nagyszerű! Ha nem, akkor most ismeri a kudarc hét támogató mondatát, hét hasznos perspektívát, amelyek segítenek legyőzni a kudarcot, tanulni a tapasztalatokból és továbblépni.