Egy Férfi Egy ügyben. Miért Nehéz Az érzéseket Kifejezni - Életminőség, Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

A közelmúltban egyre népszerűbb azt hinni, hogy az érzések elrejtése és elfojtása káros a pszichológiai egészségre. Ugyanakkor gyermekkorunkban sokunknak azt tanították, hogy nem szabad túl erőszakosan kifejeznünk érzelmeinket. A tiltás nemcsak düh és harag, hanem még szerényebb szórakozás is kellett volna. Miért nehezen fejezhetjük ki tehát az érzéseit, és meg kell tennünk?

Nem is olyan régen beszélgettem egy barátommal, és a szokásos "hogy vagy" és "újdonságok" után azt mondta, hogy szilveszterkor megismerkedett álmai lányával. Nagyon gyorsan közel kerültek egymáshoz, a szimpátia nyilvánvalóan kölcsönös volt. Amikor pár hónapos randevú után az ország bejelentette az önálló elszigeteltséget, az a döntés, hogy ezt az időt együtt töltjük, remek ötletnek tűnt a pár számára.

„Közel vagyunk, nagyon szeretem mindent, azonban egyre inkább szemrehányást tesz rám, hogy soha nem beszélek az érzelmeimről, és semmilyen módon nem fejezem ki az érzéseimet. Aggodalmat tanúsítok, megpróbálok mindent megtenni érte, de kényelmetlenül érzem magam az érzésekről beszélve, és ebben nem látok gyakorlati értéket. Te pszichológus vagy, magyarázd el nekem, miért olyan nehéz nekem beszélnem az érzelmeimről? És miért van rá szükség?"

Az érzések kifejezése különféle okokból nehéz lehet, mindegyik nagyon egyéni. A konzultációk során a pszichológusok nagy figyelmet fordítanak a kliens érzelmi szférájára.

Bármely személy mentális fejlődését befolyásolják:

• családi történelem,
• a múlt traumatikus eseményei,
• baráti Kör,
• társadalmi sztereotípiák.

Az érzelmek befagyasztásának három útja

1. Az állhatatos ónkatona

Úgy tűnik, hogy az ilyen embereknek nincsenek érzéseik. Nagyon másképp nézhetnek ki - hidegek, hangsúlyozottan aranyosak, nyugodtak, nagyon racionálisak, aktívak vagy kissé gátoltak, sőt letargikusak. Úgy tűnik, semmi sem árthat nekik, úgy tűnik, hogy minden "visszapattan" tőlük. Leggyakrabban a lényeg egyáltalán nem az, hogy nem képesek átélni az érzéseket, hanem az, hogy egyes traumatikus események, nehéz életpróbák miatt elvesztették a kapcsolatot az érzelmeikkel, megtanultak átcsúszni, figyelmen kívül hagyni őket.

Nehéz szoros kapcsolatot kialakítani az ilyen emberekkel, mivel a kommunikáció során az az érzés, hogy nem érdekli őket. Hogy azért élnek és kommunikálnak másokkal, mert ez "szükséges", és nem azért, mert szeretnék.

Az erős érzések szorongást okoznak az ilyen emberekben, ezért megpróbálják elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben nehéz lesz figyelmen kívül hagyni az érzelmi megnyilvánulásokat. Úgy tűnik, kizárták az érzelmi szférát az életükből, mert így biztonságosabb. Nehéz feladat arról beszélni, amihez nincs hozzáférése. Ha az illető maga nem tudja, hogy érzi magát, hogyan ossza meg ezt másokkal?

Úgy tűnik, hogy ezzel nincs semmi baj. Ha nem érzel érzelmeket, akkor nem szenvedsz. A valósággal való megbirkózásnak ezt a módját a pszichológiában alexithymiának nevezzük. Csak első pillantásra hatékony, mert az érzéseivel való kapcsolat elvesztésével nem szabadul meg tőlük. Ameddig csak akarod, úgy tehetsz, mintha eső nincsen, úgyis megnedvesedsz, alatta az utcán.

A testben felépül a feszültség, ami izomrögzítéshez, szív- és érrendszeri betegségekhez és egyéb betegségekhez vezet. Végül is fizikai egészsége közvetlenül kapcsolódik az érzelmi szférához. A nem kívánt érzelmek mellett egyszerre blokkolja a kellemeseket, és ezért nem élvezi az életet, ami jelentősen rontja annak minőségét.

A jó hír az, hogy ha felismered magad ebben a leírásban, és az életed nyájasnak és "nem szórakoztatónak" tűnik, függetlenül attól, hogy hány éves vagy, helyreállíthatod az érzékenységet, és megtanulhatod, hogyan kell kezelni az érzelmeidet. Ennek legjobb és leggyorsabb módja a geštalt-megközelítés, a testgyakorlatok és az érzelmileg orientált megközelítés.

2. Némafilm

Az is előfordul - az ember rájön, mit és mikor érez, de nem tudja, hogyan fejezze ki az érzéseit, mivel egyszerűen nincsenek megfelelő szavak a szókincsében. Valószínűleg szülői családjában nem volt szokás megbeszélni az érzelmeket és az érzéseket. A szülők maguk sem tudták, hogyan és nem tanították meg a gyermeket érzelmi állapotuk leírására. Ennek eredményeként az ember belsejében a nem differenciált érzések kavarognak, és teljesen lehetetlen róluk beszélni, nincsenek megfelelő szavak.

Amikor kapcsolatunkban közeledünk egymáshoz, óhatatlanul megérintjük a legérzékenyebb részeinket. Ilyenkor kevesen akarnak még kiszolgáltatottabbá válni, kínosan választják a szavakat. Sokkal könnyebb visszalépni, úgy tenni, mintha nem is olyan fontos lenne, elmenekülni a beszélgetéstől.

Az érzelmi állapotok megkülönböztetésének, majd megnevezésének képessége fontos készség, amely lehetővé teszi, hogy jobban megértse önmagát és igényeit, és ami a legfontosabb, szoros, őszinte kapcsolatokat építsen ki másokkal

Végül is az érzelmek a belső jelzéseink arról, hogy mi tetszik és mi nem, üzenetek vágyainkról és igényeinkről, határaink integritásáról, életünk minőségéről. Minél kevesebb a zűrzavar bent, annál közvetlenebbé válnak üzeneteink mások számára, annál világosabb a kommunikációnk és annál nagyobb az esély a kölcsönös megértésre.

Megtanulhatja megkülönböztetni az érzéseit, és beszélhet róluk másokkal az egyéni vagy csoportos pszichoterápiában szinte bármilyen irányban, a Gestalt-terápia és a CBT (kognitív viselkedésterápia) különösen hatékonyan működik ezeknél a kérdéseknél.

3. Önkéntes bezárás

Egy másik lehetőség - az embernek úgy tűnik, hogy amit érez, valamilyen oknál fogva nem megfelelő, vagy nem tetszik neki, aki okozta neki ezeket az élményeket. Vagyis nem az a probléma, hogy nem tudja kifejezni magát, hanem az, hogy ő maga sem ad túl magas értékelést érzéseiről, és mintha elutasítaná őket. Kifejezte volna, de megállítja magát, mert "nem lehet haragudni a szeretteire", "csak gyengék reagálhatnak így", "miért nem értek egyet".

Az ilyen ember önként korlátozza magát, mert fél az elutasítástól, senkinek sem engedi megtudni, hogy valójában milyen érzéseket él át. Szégyelli érzelmeit, "helytelennek" tartja, elrejti őket. Kiderült, hogy másokkal érintkezve vagy meg kell csalnia őket, vagy el kell határolódnia, és kerülnie kell az érzésekről való beszélgetést.

Ebben az esetben ki kell deríteni, honnan származnak ilyen attitűdök az ember fejében, kritikusan felül kell vizsgálni őket, ellenőrizni kell az igazságot. Ezeket a problémákat sikeresen megoldják minden irányú személyes és csoportos terápiában.