Van-e Az Agynak életkora, Hogyan Lehet Meghatározni? Mit Befolyásol? - Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Az emberi agy, csakúgy, mint a test, öregedésnek van kitéve. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a test öregedése a legtöbb esetben az agyból indul ki. De ez utóbbi esetben nem a ráncok megjelenésében, hanem az idegsejtek elvesztésében fejeződik ki, ami káros hatással van a testünkben kivétel nélkül bekövetkező összes folyamatra. Mondhatjuk, hogy testünk öregedési sebességét az agy diktálja. Tehát az agynak van-e kora?

Korábban azt gondolták, hogy a stressz káros hatással van az idegsejtekre. Van még egy népszerű kifejezés, miszerint "az idegsejtek nem állnak helyre." A stressz és a túlterhelés azonban lelassítja ezt a folyamatot. Ezért azok, akik állandó stressz alatt vannak, valóban kockáztatják, hogy az agyuk lényegesen gyorsabban öregszik. Szintén veszélyben vannak azok az emberek, akik elhanyagolják a helyes életmódot, visszaélnek a rossz szokásokkal (alkohol, dohányzás), nem figyelik étrendjüket.

Annak érdekében, hogy az agy a lehető leghosszabb ideig fiatal maradjon, elegendő betartani a legegyszerűbb szabályokat, amelyek elkerülik a szenilis demenciát. Végül is nem egyszerre jön, hanem fokozatos folyamat.

1. Ne feledkezzünk meg az állandó fejlődésről

Az emberi agy egész életen át fejlődhet. Ehhez nem szabad megfeledkezni a rendszeres olvasás, az új információk keresése és tanulmányozása előnyeiről. Az agy számára nagyon hasznos idegen nyelveket tanulni vagy hangszereket tanulni. Egyetértek, mindez a modern valóságban és az internet lehetőségeivel minden korosztály számára elérhető.

2. Egyél rendesen

Minden, amit annyira szeretünk: gyorsétterem, zsíros és kalóriatartalmú ételek - megölik az idegsejteket. Ha azt akarja, hogy agya fiatal maradjon és folyamatosan fejlődjön, gondolja át étrendjét.

Ennek dominálnia kell:

• antioxidánsok (növényi olajok, zöldségek, gyümölcsök és tenger gyümölcsei),
• gabonafélék,
• vörösbor mértékkel
• folsavat tartalmazó élelmiszerek (spenót, káposzta, zöldek),
• némi étcsokoládét és zöld teát.

Az agyunk számára a legelőnyösebb bogyós gyümölcsök az áfonya és az áfonya. Az étrendben csökkentenie vagy teljesen el kell hagynia a konzerveket (beleértve a házi készítésű készítményeket is). A konzervek nem a legjobb élelmiszerek az agy számára, mivel nitrozaminokat tartalmaznak - olyan anyagokat, amelyek hozzájárulnak az agy vér-agy gátjának felszakadásához és az erekben lévő plakkok kialakulásához.

3. Vegyen részt szellemi tevékenységben

Ugyanarról a multitasking módról beszélünk, új, nem szabványos megoldások megtalálásáról, amelyek gyakran megtalálhatók az álláshirdetésekben. Ha ilyen körülmények között dolgozik szolgálatban, akkor szerencséje van, mert az agy öregedése eleve nincs veszélyben. Mindenkinek azt lehet tanácsolni, hogy gyakrabban "erőltesse meg" az agyát - új útvonalak meghatározása, rejtvények és keresztrejtvények megoldása, különféle vetélkedők lejátszása.

4. A finom motorikus képességek edzése

Jó, ha a kötés, a hímzés vagy a gyöngyfűzés a hobbid közé tartozik - folyamatosan segíted az agyadnak, hogy ne öregedjen meg. Ha nincs a fentiek egyike az arzenáljában, egyszerűen kézzel írhat. Ez egy nagyon hasznos tevékenység, amelyet a számítógépek megjelenésével teljesen megfeledkeztünk. Rendszeresen, hetente legalább párszor, és lehetőleg minden nap egy oldalt kell írnia. Ez egy nagyon erős gyakorlat az agy fejlődéséhez.

5. Sportoljon

A fizikai aktivitás segíti az agy fiatal maradását tudományosan bizonyított tény. De meg kell értened, hogy a jóga, a pilates és a fitnesz minden hasznossága ellenére kissé más terhelésre van szükséged. Gyors tempóban járással és futással adják az agynak. Válassza ki, mi a relevánsabb az Ön számára, és fiatalítson.

6. Vegye figyelembe a napi rutint

Egy másik fontos feltétel, amely megakadályozza az agy öregedését. Több éves tudományos kutatás kimutatta, hogy a megfelelő alvás segít az agynak megszabadulni a neurotoxinoktól. Az alváshiány olyan betegségekhez vezet, mint a Parkison és az Alzheimer, mivel befolyásolja a memória romlását. Ezért időben kell lefeküdnie és az előírt óraszámot kell aludnia.

Ami azt a kérdést illeti, hogy miként lehet meghatározni az agy életkorát, akkor az interneten rengeteg teszt található hasonló témában. Legtöbbjük szórakoztató és nincs komoly háttere. De ez nem azt jelenti, hogy nem szabad átadni őket, csak nem kell teljesen megbízni bennük

Valójában a következő tényezők jelzik, hogy hány éves az agy:

• információk memorizálása - milyen gyorsan vagy éppen ellenkezőleg, mennyi időbe telik az Ön számára
• a figyelem koncentrációja - meddig tud koncentrálni egy dologra vagy leckére;
• olvasási sebesség, amely növelhető további olvasással;
• nagy szókincs jelenléte, amelyet az olvasás is kiegészít;
• a nem szokványos problémák megoldásának képessége (ez magában foglalja a megoldások keresését is).

Tegye próbára ezeket a pontokat, és ha szükséges, állítsa be a valóságot.