„Hogyan Lehet Megszabadulni A Félelem állandó érzésétől? Annyira Belefáradt A Bajba Várni ”- Önfejlesztés, Társadalom

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 12:15

Jó nap! Tavaly, apám halála után kezdtem észrevenni, hogy nagyon gyakran szorongok és félek valamitől. Mintha valami helyrehozhatatlan dolog történne. Unom már, hogy így élek, unom már, hogy várjak a bajra. Folyamatosan félek a szeretteimért, magamért. Próbálom valamivel elterelni a figyelmemet, de ez nem sokáig segít. A férjem nem érti, mi történik velem, sőt mérges rám. És látom, hogy ez már befolyásolja az egészségemet - megjelentek a fejfájások, minden idegesít, és nem akarok senkit sem látni. Hogyan lehet megszabadulni a félelem állandó érzésétől és elkezdeni normális életet élni?

Olga, 45 éves

Szia Olga! A rögeszmés szorongás problémája, a félelem érzése nagyon gyakori, és nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek tűnhet. Annyira megszoktuk a sebességet, a díszletváltást, az ijesztő hírek hátterét, hogy nincs időnk megbirkózni az állandó stresszel. A szorongás mindennapi társunkká vált, és már nem tűnt szokatlannak, de nem az. A normális állapot a nyugalom, a magabiztosság és a felesleges aggodalmak hiánya. Próbáljuk meg kitalálni, mi történik veled, és hogyan lehet megoldani.

Tény vagy fikció - mi az oka?

A szorongás valós vagy mesterkélt tényeken alapulhat. Az igazság az, ami veled történt, vagy valós okokból történhet. Megtapasztaltad egy szeretett ember halálát. A szorongásod inkább arról szól, hogy ez megismétlődhet, és nem tudod befolyásolni. Ez megfelelő szorongás, de ez nem jelenti azt, hogy nem kellene foglalkozni vele.

Az alvászavarok, az idegesség és a depresszió jelei mind szomatikus válaszok a félelemre

Tudat alatt akarsz megoldani egy olyan helyzetet, amely még nem történt meg. De az ellenőrzés illúziója az, hogy egy személy nem képes mindent teljesen irányítani. Egyikünk sem tudja, mikor fogunk meghalni, és nem vetítheti előre egy baleset vagy betegség lehetőségét. Ezért azonosulni egy olyan helyzettel, amely nem fordulhat elő, nem az ellenőrzés, hanem az önpusztítás vesz részt.

Így fordul elő, hogy a szorongást nem bizonyos stresszes események okozzák, a szorongás és a félelem érzésének okai öntudatlanok. Ebben az esetben nem megfelelő, túlzott szorongásról beszélünk. Kiprovokálhatják olyan események, amelyeket a psziché nem tekintett stressznek. Például olyan problémák a családban, amelyeknek Ön nem tulajdonít jelentőséget. A férj ingerülten reagál a félelmeidre, ez megsért, de te nem mondasz ellent neki, hisz tévedsz, túlságosan szorongasz, és csak ésszerű és megfelelő.

Mielőtt a túlzott szorongás ördögi körébe kerülne, amelyet a szomszédoktól elértéktelenedett ösztönöz. Valójában támogatásra és segítségre van szüksége, és ehhez minden joga megvan

A munkahelyi problémák a rögeszmés szorongás oka is lehet. Az igazságtalanság, az egészségtelen verseny, a nagy felelősség és a helyzet megváltoztatásának képtelensége kényszeres szorongásos állapotot képez.

Néha a test szorongást vált ki, világossá téve, hogy vannak bizonyos problémák. Az indokolatlan szorongás ilyen eseteiben ajánlott orvoshoz fordulni a szokásos orvosi vizsgálat céljából.

Hogyan kell kezelni a fáradt szorongás érzését?

• Ha a múltbeli stresszeket és egészségügyi problémákat kizárják, és az állapot nem javul, ajánlott szakemberhez fordulni. Végig tudja dolgozni az egyedi esetet, és minden lehetséges eszközt megtalál, beleértve a gyógyszereket is, hogy helyrehozza a helyzetet. Nem kell szégyenkeznie szorongása miatt, és még inkább figyelmen kívül hagyni.
• Vigyázz magadra. A teljes alvás, a benyomások változása (bármikor, bármilyen formában lehetséges), a kellemes emberekkel folytatott kommunikáció, az egészséges, változatos étrend, az új hobbi nem apróságok, hanem éppen azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak az érzelmi háttér normalizálásához.
• Ha lehetséges, szüntesse meg a stresszt. Ami történt, az már megtörtént. Ezt el kell viselnie, betegnek kell lennie, gyászolnia, semmiképpen sem hagyhatja figyelmen kívül és engedje el. Úgyis megtörténik, talán most nincs itt az ideje. Most meg kell próbálnia elszigetelni magát a bosszantó és zavaró dolgoktól: a napi hírektől, mérgező barátoktól, agresszív kollégáktól.
• Figyelj magadra. A testének segítségre van szüksége, nem pedig a napi "nem tudok" legyőzésével. Figyelj, talán nem akarsz most valamit csinálni. Talán ezt később meg lehet tenni, vagy segítséget lehet kérni. Meghallgatva magadra tudatosulhat, hogy mely érzések aggasztanak és szabadulsz meg tőlük.
• Kérjen bátran segítséget. És ez elsősorban az otthoni életmódot érinti. Kérje meg szeretteit, hogy segítsenek, ne vegyen magára mindent. A test nem szereti az ilyen kísérleteket, és ennek megfelelően reagál.

Ne feledje, hogy a szorongást nem lehet figyelmen kívül hagyni. Sok mindent megtehet önállóan. Ezenkívül mindig elmehet szakemberhez, és megszabadulhat a szorongástól és a félelem érzésétől.