Szerelmi Trauma. Önsegítő Ellenőrzőlista - Kapcsolatok, önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-03 23:29

A szerelmi trauma olyan állapot, amely nehéz, traumatikus kapcsolat után következik be. A gyógyulásnak számos módja van. Néha önmagukban is hasznosak, néha csak a terápiában segítenek.

• 1. Tegyen aktív álláspontot a sérülés felé. Ellenálljon az áldozat hozzáállásának és a traumának való engedelmességének. Legyél proaktív. Tedd azt, ami neked jó. Ne feledje, minél többet gondol a traumára, annál több lesz. A fekvő helyzetben szenvedés csak akkor hasznos, amikor „le kell égnie”.
• 2. Koncentráljon a jelen jövőképére, és dolgozzon rajta. Változtassa meg, egészítse ki, menjen hozzá.
• 3. Haladjon e látomás felé, függetlenül attól, hogy érez-e erőt ehhez vagy sem. Hamisítsd, amíg elkészíted - "Hamisítsd, amíg elkészíted".
• 4. Engedd el a múltat - élj a jelenben. Vigye át a szerelem traumáját a múltba, és hagyja ott.
• 5. Joga van boldognak lenni. Megszabadulni a szemetet a fejedben. Ezek egyszerűen agyi válaszok az életveszélyekre, de semmilyen módon nem segítenek abban, hogy a kívánt jövő felé mozogjanak.
• 6. Törje meg a láncot a párkapcsolattal szemben támasztott elvárásai és a ténylegesen bevált között. Az élet nem igazságos. Cserélje ki a dühöt frusztráltságra a partnerével.
• 7. Fogadd el, hogy a szeretet sebezhető. Miért döntött úgy, hogy ez nem fordulhat elő veled?
• 8. A sebek nem ölnek meg. De ők sem teszik erősebbé. Ne hagyja, hogy a trauma növekedjen és mindent megfertőzzen. A seb annak a jele, hogy ideje elszomorítani a veszteséget.
• 9. Komponálja a mantráját.
• 10. Ha 20 percnél tovább nem tud aludni, keljen fel és végezzen csendes tevékenységeket. Amikor aludni akarsz, feküdj le újra. Kelj fel, ha nem tudsz újra aludni.
• 11. Különböző érzés, hogy bántalmazója megérdemli a büntetést, és az a törekvés, hogy a megtorlás eszközévé váljon. A bosszúvágy elveszi minden erejét.
• 12. Koncentráljon a romantikus szerelem iránti vágyára.
• 13. Vegyen orvosi vizsgálatot. Hozzon létre egy testmozgás ütemtervet, amely megfelel Önnek.
• 14. Erősítsd a pozitívat, szűkítsd a negatívat.
• 15. Ne szigetelje el magát. Ne menj el az emberektől. Tartsa a kapcsolatot családjával és barátaival. Mondja meg nekik, min megy keresztül.
• 16. Keresse meg a "vallását".
• 17. A szerelem traumája nem elég nagy ahhoz, hogy éveket öljön meg.
• 18. Hozd vissza a mosolyodat és az öröm pillanatait.
• 19. Tartsa fenn a defetista hangulatát, de ha depresszióra gyanakszik, keresse fel orvosát.
• 20. Megtalálhatja a szerelmet. Ne hagyja, hogy a szerelem traumája méltatlannak érezze magát iránta.
• 21. Kerülje a drogokat, az alkoholt és a hajlamot, mint a fájdalom kezelésének módját.
• 22. Hallgassa meg a szerelmes zenét. Tapasztalja meg vele az örömöt és a fájdalmat.
• 23. Találjon meg (emlékezzen meg) a fájdalom mellett más tapasztalatokról és érzelmekről.
• 24. Szerezze vissza önértékelését és erejét. Keressen valakit, aki segít megérteni, miért volt ilyen szerencsétlen az ön számára a szerelmi trauma.

• 25. Hozzon létre egy személyes támogató klubot. Hagyd, hogy a fejedben legyen. Nyissa meg a felvételt mindenki előtt, aki támogat és pozitívan tekint a jövőjére.

  Zárja be a klub bejáratát azok előtt, akik kritizálnak (természetesen csak jót kívánnak), hibáztatják és szégyellik, megpróbálják kijavítani (természetesen csak azért, hogy jobbá váljon).

• 26. Indítson piggy bankot a befejezett projektekről. Adjon hozzá díjakat, bizonyítványokat vagy csak jegyzeteket arról, hogy mit tett, milyen új készségeket sajátított el.
• 27. Ha párban vagy azzal a személlyel, aki megbántott, menj párterápiára. Ne ragadjon bele a "te vagy a hibás, én pedig elégedettségre várom" játékban, lépj ki belőle azzal, hogy tisztázod a történteket, és megváltoztatom a jövő terveit.
• 28. Alakítsd át a szerelem traumáját növekedési ponttá. Gondolja át ezt a pontot nem arra a pillanatra, amelytől kezdve összeomlik az élete, hanem arra a pillanatra, amely az élet egy másik vektorává változtatta.
• 29. Adj magadnak időt a gyógyulásra. Ez hónapokat vagy akár éveket is igénybe vehet. De ne add fel magad teljesen és sokáig szenvedéseidnek. A gyógyulással párhuzamosan menj a jövőbe, és valósítsd meg terveidet és álmaidat.
• 30. Szabadulj meg a szégyentől, és kezdd el elmondani a környezetednek a tapasztalataidat. Talán a tapasztalata segíteni fog másokat hasonló tapasztalatok megtapasztalásában. Talán írt egy sor bejegyzést vagy akár egy könyvet. Talán támogató csoportot vagy jótékonysági alapítványt hoz létre. Nem vagyunk egyedül fájdalmainkban, sok embernek információt kell kapnia mind a szakértőktől, mind azoktól, akik hasonlót tapasztaltak.

És ne olvass bloggereket!