Perfekcionizmus Vagy Tökéletesség? Algoritmus Az Ideál Meghatározásához - Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Egy pszichológiai konzultáció alkalmával egy fiatal nő, aki szó szerint elszakad a felháborodástól. Beszél arról, hogy az évek során megtanulta elfogadni önmagát olyannak, amilyen. Az egész serdülőkorban kezdődött, amikor társainak hátterében igazi "csúnya kiskacsának" tűnt - túl magas, túl vékony, kínos, messze nem ideális. Nem csak nevettek rajta, előfordult, hogy megverték és megalázták

Abban a szilárd meggyőződésben fejezte be az iskolát, hogy "csúnya", és egyetlen normális srác sem figyelne rá soha. De hamarosan beleszeretett, és ez az esemény arra kényszerítette, hogy csatlakozzon a "szépségért folytatott versenyhez". A lány szülei nem szegények, és mint ő maga mondja: „vagyont költöttünk szépségiparomra!”

Örök hangolás

De, mint sejteni lehet, mindez a kemény munka önmagán (táplálkozási, kozmetikus, stylist) haszontalan volt. Mert a szeretett srác inkább őt választotta, mint egy másikat. A szeretett ember elvesztése depresszióvá vált, amely fokozott és rögeszmés kísérletek formájában kezdett megnyilvánulni a megjelenés javítására. Az állandó fogyókúrák valódi csontvázzá változtatták, mindig éhes és dühös. A fitneszközpontban többször elájult túledzés miatt. Olyan orvosokat kezdtem keresni, akik elvégezhettek egy műtétet, amellyel 5-10 centiméterrel csökkenthető a magassága.

Ez utóbbi tény nagyon megijesztette szüleit, akik szó szerint kézen fogták pszichológushoz. A pszichológussal végzett munka sikeres volt: a lány megtanulta elfogadni önmagát olyannak, amilyen, és megszabadult a megjelenés végtelen "hangolására" irányuló megszállott próbálkozásoktól. Ugyanakkor találkozott egy fiatal férfival, beleszeretett, ő viszonozta, utána esküvőt játszottak. Még mindig együtt vannak, és imádja (annak ellenére, hogy alacsonyabb).

Az esküvő és a mese vége?

Úgy tűnik, hogy ez a történet boldog befejezése, de nem … A sorsának kiigazítása után a nő mélyen hitt a vallási elvekhez hasonló elvekben - ezeket a modern pszichológusok ültetik be. Ennek a „vallásnak” a posztulátumai kb. Így néznek ki: „Olyan vagy, amilyen vagy. Ne fejleszd magad! A tökéletességre való törekvés neurózis és önbántalmazás. Az ideál folyamatos törekvése a perfekcionizmus, rögeszmés rituálék, amelyekkel megpróbáljuk javítani azt, amin nincs értelme javítani.

Az új "elfogadás vallása"

Van némi igazság ebben a "vallásban", de van veszély is. A veszély az eszmék leértékelésében, elutasításában rejlik. Hol lenne most az emberi civilizáció, ha a múlt emberei kivétel nélkül „elfogadnák magukat olyannak, amilyenek”, anélkül, hogy javítani próbálnának? Ezért fontos, hogy ne csak önmagad fogadd el, elvetve minden ideált - fontos meghatározni a helyes ideált magad számára. És akkor már haladjon felé, elérve a megvalósítható "tökéletességet".

… térjünk vissza a jegyzet elejére: miért volt az asszony annyira felháborodott? Tény, hogy munkát kapott, és közvetlen felügyelője folyamatosan megköveteli tőle, hogy tökéletesen teljesítse a munkaköri feladatait. Ő, mint az "elfogadás pszichológiai vallásának" követője, nagyon sértődnek ezekre a követelményekre. Már megpróbálta elmagyarázni a vezetőnek, hogy nincs értelme az ilyen "munkaügyi perfekcionizmusnak", de a férfi nem hallotta.

Kinek van igaza ebben a helyzetben?

A válasz abban rejlik, hogy vannak-e kritériumok a tevékenységek minőségének értékelésére, mennyire világosak és objektívek. A vezetőnek teljesen igaza lesz, ha a szervezet kifejezetten feladatokat / terveket fogalmaz meg, valamint kritériumokat fogalmaz meg a munka eredményeinek értékeléséhez. Akkor teljesen lehetséges, hogy ezekhez a mutatókhoz képest egy nő nem tökéletesen teljesíti a munkáját, hanem mondjuk "három plusz" értékkel. Ez pedig mindig konkrét számokkal bizonyítható.

A nőnek akkor lesz igaza, ha az ideális munka kritériumai csak a fej fejében léteznek, nem papíron vannak megfogalmazva, és nem egyértelműen közlik az alkalmazottakkal. Az ideálok túl szubjektívekké és homályossá válnak, és ennek következtében gyakorlatilag elérhetetlenné válnak. Az alkalmazottak bármi erőfeszítést megtehetnek, kipróbálhatják az utolsó dolgukat, de a vezetőnek még mindig sok oka van arra, hogy azzal vádolja őket, hogy munkájuk "nem volt tökéletes".

Ajánlások az ideál meghatározásához

Általános ajánlásként felajánlhatunk egy egyszerű algoritmust, amely segít a tökéletesség problémájának kezelésében és az ideális meghatározásában.

Első lépésként tegyen fel egy egyszerű kérdést: Ki ura az ideálnak? Ha ez a magánéleted, akkor te vagy az ideál ura. Ha ez egy külső tevékenység, akkor az ideál már jóval előtted megjelent, és nem te vagy a tulajdonosa.

A magánéletben csak te vagy az "ideális megjelenés" tulajdonosa. Ezért az a döntés, hogy elfogadja-e önmagát „olyannak, amilyen vagyok”, vagy a megjelenésemet úgy változtatja meg, ahogy szeretném, csak rajtad múlik. De ha eljön mondjuk a modellező vállalkozás, akkor ez egy külső tevékenység, ahol az "ideális megjelenésről" szóló elképzelések a divatnak, az ipari szabványoknak és a médiakörnyezetnek megfelelően fogalmazódnak meg. Ha sikeres akar lenni ebben a tevékenységben, akkor a külső szabványok követelményeinek megfelelően fejlesztenie kell önmagát.

Az első esetben, amikor Ön az ideál tulajdonosa, a "tökéletesség" kifejezésnek alig van jelentése, mivel teljesen szubjektív. Bármely kiválósági szintet beállíthat magának, és örülhet annak elérésének. A második esetben a tökéletességnek nagyon specifikus, mérhető mutatói vannak. Önként és tudatosan törekedni rájuk és elérni őket nem neurózis, hanem egy teljesen normális fejlődés útja, például a szakmai készség. És a "kiválóság" (= szakmai készség) itt meglehetősen megfelelő kifejezés.

Az algoritmus második lépéseként azt javaslom, hogy tegyük fel a következő kontrollkérdést: ha én vagyok az ideál mestere, akkor összekeverem-e a belső ideálomat a külsővel? Ritkán gondolkodunk azon, hogy honnan származnak ideáljaink. De leggyakrabban korán megtanuljuk őket, ha összehasonlítjuk magunkat a körülöttünk lévőkkel. Ráadásul a rendelkezésre álló információk és a szeretteink kapcsolatai prizmáján keresztül korrigáljuk.

Kezdetben minden ideálunk idegen, külső ideál. És ha az osztály többi lánya azt mondja neki, hogy csúnya, akkor ez a szépségideál asszimilálódik, amely szerint csúnyának fogja tekinteni magát. Az a képesség, hogy megvalósítsam eszméimet, mihelyt a sajátom, függetlenül mások értékelésétől és véleményétől, nem azonnal jön el (és ez a személyes érettség jele). Magam elfogadása azt jelenti: megfogalmazom saját új szépségideálomat, amely szerint a megjelenésemet normálisnak, egészen szépnek fogom értékelni.

A neurotikus perfekcionizmusba esünk, amikor erősen ragaszkodunk mások (külső) eszményeihez, amelyeket alapértelmezés szerint a magunkénak tartunk. Természetesen kitartó próbálkozásaink mások eszméinek való megfelelés érdekében nem vezetnek semmi jóhoz, kivéve a fáradtságot, a kiégést és a csalódást önmagunkban. Ezért nagyon aprólékosan kérdezd meg magadtól: vajon az az ideál, amelynek megfelelni próbálok - valóban az én ideálom? Vagy egy idegen, és át kell gondolni, és helyettesíteni kell a sajátunkkal?

És az utolsó dolog: a perfekcionizmus boldogtalanná teszi az embert, a tökéletesség elérése pedig repülés és boldogság érzetét kelti

A perfekcionizmus sok neurotikum, a tökéletesség elérése pedig az önmegvalósító egyének kedvenc játéka. Csak meg kell tanulnia megkülönböztetni a belső vagy külső minőségi kritériumokkal rendelkező tevékenységeket, valamint saját és mások eszméit. És ahogy Salvador Dali egykor pontosan megjegyezte, ne féljen a tökéletességtől, nem fogja elérni!