Mikor és Miért Kell Kapcsolatba Lépni Egy Pszichológussal önálló Elszigeteltségben - Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Képtelenség utazni, hosszú ideig sétálni a kedvenc parkunkban, iskolába járni és dolgozni, bevásárlóközpontokat felkeresni, nagy társaságokban összejönni, hogy megünnepeljük az ünnepet, vagy csak időt töltsünk a barátokkal - ezek a korlátok, amelyekkel szembesültünk az elmúlt hónapokban. Tudjuk az okokat - fenyegetés a biztonságunkra, veszély az egészségre. Milyen következményei vannak? Hogyan lehet kijönni ebből a helyzetből a legkevesebb veszteséggel? És milyen előnyöket találhatunk, vagy akár: milyen előnyöket nyújthatunk magunknak és családunknak? Miért menjünk pszichológushoz önállóan?

Először is azt akarom mondani, hogy minden ember másképp reagált az önszigetelés követelményére. Ezért sokan az egymás megértésének különböző pólusain találtuk magunkat. Tehát a szülési szabadságon lévő fiatal anyák, különösen azok, akik a városon kívül élnek, alig észleltek változásokat az életükben. Életük már háztartási munkákban telt, az ételt futárok hozták, és a szokásos életük volt a séta babakocsival saját házuk helyén. És valaki fényesen reagált az önszigetelő rendszerre. Van, aki életét utazással töltötte, aktívan nézett moziba, színházba, bevásárlóközpontba, kávézókban és éttermekben evett, szokott zajos baráti társaságban tölteni az időt - ez számukra a négy falas mód, még szeretteikkel is körülvéve, sokkal nehezebb. Van, akinek életének 70% -a munkahelyi volt, és az otthoni élet rendkívül szokatlan, ehhez alkalmazkodni és alkalmazkodni kell. Így:mindannyian különbözőek vagyunk, eltérő életmóddal és különböző stresszel szembeni ellenállóképességgel, ezért vegye magának az alábbi témák mindegyikét, és örüljön, ha egyik sem releváns az Ön számára.

1. Napi rutin

Az első dolog, amellyel a többség szembesült, a szokásos napi rutin megsértése volt. Tehát itt voltak az emberek első és legfőbb nehézségei. Pszichésen nézve a szokás az agy pihenőhelye. Pontosan egy bizonyos szokás kialakulása után agyunk abbahagyta az ilyen típusú tevékenység intenzív irányítását, és "autopilóta" módra váltott. Legtöbben nem is gondolunk például arra, hogyan és mikor kell mosni a fogunkat. Ezt megszokásból tesszük. És ez, azt kell mondanom, nagy szokás. Az új nap folyamán a lehető legjobban meg kell tartanunk mindazokat a hasznos szokásokat, amelyekhez már régen hozzászoktunk, és számos újat is ki kell alakítanunk, amelyek megkönnyítik tanulmányainkat vagy otthoni munkánkat. Az első napok nehézek lesznek, mivel a legtöbb akció új módon fog zajlani, ami azt jelenti, hogy az agy extra munkára fog járulni. De egy hét múlva a frissített napi rutin szokássá válik, és az élet ismét biztonságot nyer, és minden a helyére kerül.

Miért forduljon pszichológushoz? Ha nehézségei vannak az önálló időosztásban: úgy érzi, hogy minden új nap bizonytalanságot hoz, sokat elfelejt a szokásos cselekedeteiből, nincs ideje semmit csinálni, vagy éppen ellenkezőleg, nem tud mit kezdeni magával, siet, vagy nem kényszerítheti magát arra, hogy időben cselekedjen, és az utolsó pillanatban halogassa a fontos dolgokat. Ebben a szakaszban a szakember elmondja, hogyan lehet önállóan kialakítani a leghatékonyabb napi rutint, mely műveleteket kell hozzáadni és melyeket kell eltávolítani. Kiválasztja a kikapcsolódás és alakformálás legmegfelelőbb módját. Megtanítja az önszerveződés módjait.

2. Családi válság

Ez a probléma a második helyen áll azon nehézségek között, amelyekkel az emberek elszigetelődnek. Mindannyian nagyon szeretjük családunkat, és szívesen töltjük az időt, de! A folyamatos kommunikáció, valamint a barátoktól és más rokonoktól való kényszerű elszigeteltség módjában sok család szembesült azzal a nehézséggel, hogy állandóan ugyanazon a téren tartózkodtak.

Vezet a fellebbezési listán:

1. Apró dolgok irritációja - szétszórt dolgok, mosatlan edények, tisztítatlan füzetek, könyvek, tankönyvek, a "hírhedt" záratlan tubus.
2. Hiperkontroll: Ez a vezető téma a tizenévesek körében. Azok a szülők, akik a normális életben nem nézhetik tinédzserüket a nap 24 órájában, szembesülve a zárt tér valóságával, ezt az időt választják lehetőségként az oktatás minden hiányosságának kitöltésére. Itt merülnek fel a fő nehézségek. Az állandó tanulságos szavak, jelölések és túlvédelem mindenekelőtt túlterhelő (főleg ilyen körülmények között) terhelés a pszichére.
3. "Régi problémák". Hajlamosak vagyunk elnyomni néhány családi problémát, és nem megoldani őket. A szokásos magas életritmusban egyszerűen nincs időnk megoldani azokat a problémákat, amelyekkel általában együtt élhetünk. Nem pazarolunk időt és energiát sok kérdésre, inkább elhalasztjuk ezt a komoly beszélgetést "jobb időkig".

Miért forduljon pszichológushoz? Pszichológusa sikeresen megoldja ezeket a problémákat, javaslatot tesz a kis családi problémák megoldására, kiválogatja Önnel együtt a családi időtöltést, tanácsot ad a legjobb társasjátékok számára a gyülekezéshez, vagy ajánlja a könyvek és filmek listáját az egész család számára, a nehézségei és a figyelembe véve figyelembe véve a fejlesztési feladatokat. Meg fogja mondani, hogyan lehet a felnőttek túlvédelmét minimalizálva pótolni az oktatás lehetséges hiányosságait. És természetesen közös utat választ azoknak a problémáknak a megoldása érdekében, amelyekkel családja régóta halogat.

3. Unalmas

Igen, unalom, amellyel sokan találkoztak. Hogyan szórakoztathatja magát, ha a mozgás lehetőségei korlátozottak, hogyan lehet kedveskedni, hogyan lehet mulatságosan és hasznosan tölteni az időt? Ne essen depresszióba, mert átmenetileg képtelen fenntartani az aktív életmódot? És minden ilyen kérdés kezdte foglalkoztatni ezer ember gondolatát.

De nem titok, hogy a lustaság és az unalom a haladás fő motorja. Aki meg fog lepődni ezen a megfogalmazáson, elmagyarázom: az unalom és a "semmittevés" időszakában kezd az agyunk szokatlan ötleteket generálni, megtanulja szórakoztatni magát az itt és most fennálló körülmények alapján. És ez a helyes út a kreatív fejlődés felé!

Nagymamáink, nézve az unatkozó gyermeket, hihetetlen sok játékkal és kütyüvel körülvéve, azt mondják, hogy „az ő idejükben” két fazék lyukakkal, botokkal volt a legközelebbi erdőből, pár fenyőtoboz és egy baba. kopott ruha … megtanulták szórakoztatni magukat, kitalálták a történeteket, játékokat készítettek hulladékanyagokból és nem panaszkodtak.

Miről szól ez az egész történet? Az a tény, hogy a túltelítettség miatt az agy abbahagyja a munkát és a fejlődést. Amikor pedig deficitbe kerül, keményen kezd dolgozni, szokatlan ötleteket keres a megvalósításhoz és a képzeletet és a térbeli gondolkodást fejlesztő alkotáshoz.

Miért forduljon pszichológushoz? Először is, a pszichológus elmondja az "unalom" korlátlan lehetőségeit. Ügyeljen arra, hogy pontosan megbeszélje veled, amikor unalom és apátia támad. Megmondja, mik a belső alkotói tevékenység megkezdésének módjai és mechanizmusai. És ami a legfontosabb: az "unalmas" kérdés megoldása hatalmas lépés lehet a személyes növekedés és fejlődés felé. Végül is fontos megérteni, hogy egy önellátó és kreatív ember ritkán enged be olyan betegségnek, mint „unalmas”.

4. Szorongó

Szorongás. Nem véletlen, hogy ez a pont az utolsó. A helyzet az, hogy egy-egy fokozatú szorongó állapot most mindannyiunkban jelen van. És normális, ha általános válsághelyzetben szorongást és bizonytalanságot érzünk a jövővel kapcsolatban! És ezt talán a legfontosabb megérteni.

„Minden vasból” riasztó híreket hallunk a vírus terjedéséről, nézzük a kórházak felvételeit, elemezzük a világ statisztikáit. Valaki már szembesült a kisvállalkozások bezárásának következményeivel, valaki a határán balhézik. Az ilyen helyzet közepette nyugodt és nyugodt maradni rendkívül nehéz, ha nem is lehetetlen.

Ami fontos: ha itt és most megértette, hogy az a szorongás, amely időszakosan megtámadja Önt, irányítható, és határozottan megértette, hogy ez nem vesz birtokba téged, nem zavarja a józan gondolkodást, az egészséges életmód vezetését és a A WHO ajánlásai, majd a fő tippek pszichológus:

• Az információáramlás ellenőrzése. Igen, fontos és szükséges, hogy tisztában legyünk a mai eseményekkel a világban, de (!) Az információ bősége összehasonlítható a psziché elviselhetetlen terhelésével, és csak a szorongás és a szorongás kolosszális növekedéséhez vezet.
• Csak megbízható források kiválasztása. Védje magát a pletykáktól és az ellenőrizetlen pletykáktól. Kerülje azokat a közösségi hálózatokat, amelyek „tartalmi sokkot” hordoznak, felmelegednek és súlyosbítják a világ helyzetét.
• Csökkenteni a feszültséget a családban. Minimalizálja a családjával kapcsolatos párbeszédeket a világról.
• Tervezés "itt és most" módban. Az általános bizonytalanság légkörében a szorongás normális állapot, legalábbis azért, mert kényelmünket és bizalmi állapotunkat a jövőbe vetett bizalom határozza meg. A béke területe az a képesség, hogy megtervezzük és bízzunk ezekben a tervekben. Mit kell tenni, ha hosszú ideig nem lehet tervezni? Tervezz egy-két napot! Ez a tervezési megközelítés ma a leghatékonyabb. Készítsen terveket, amelyekben bízik (családi menü, filmnézés, közös játékok és fejlesztési mód: online tréningek és foglalkozások), kerülje a hosszú távú tervezést és a messzemenő szándékokat.

Miért forduljon pszichológushoz? Ha úgy érzi, hogy a szorongás és a zavartság sokáig nem enged el, rosszul aludni kezdett, olyan tünetek jelentkeztek, mint az energiaveszteség, nincs étvágy, és testi épsége normális, akkor a pszichológus kötelező társ az adott időszakra. Először is, segít megérteni a szorongás mély okait, ők képesek "felkúszni" a felszínre ebben a viharos időben. Veled együtt ő fogja kiválasztani a legjobb stratégiát az állammal való együttműködéshez, mivel a félelmekkel és az állandó szorongás-érzéssel végzett munka nagyon egyedi és nem felel meg az általános rendszernek.