Tartalomjegyzék:

Miért Nem Változtathatom Jobbá Az életemet, és Mit Tudok Igazán Befolyásolni? - Önfejlesztés
Miért Nem Változtathatom Jobbá Az életemet, és Mit Tudok Igazán Befolyásolni? - Önfejlesztés

Videó: Miért Nem Változtathatom Jobbá Az életemet, és Mit Tudok Igazán Befolyásolni? - Önfejlesztés

Videó: Miért Nem Változtathatom Jobbá Az életemet, és Mit Tudok Igazán Befolyásolni? - Önfejlesztés
Videó: Xiaomi Mi 9T vs Redmi K20 Pro 2023, Szeptember
Anonim

Rendszeresen nézem a „hogyan lehet sikeres” webináriumokat, megpróbálok megtanulni angolul, részt veszek fogyókúrás maratonokon, megpróbálom jobbá tenni az életemet. készítsen kívánságtérképeket és így tovább. Az edzők megígérik, hogy ha 21 napig rendszeresen végez tevékenységet, az szokássá válik. Azonban velem nem működik

Paradox módon a szemem előtt vannak példák, kész eszközök a kezemben, a fejemben egy vizualizált kép a szigeteken sikeres magamról, és most sem tartunk ott. Továbbra is azokat nézem, akik elértek eredményeket, és irigyellem őket. Gyenge az akaratom?

Vannak jó és rossz hírek. Az "önuralom" és valami elérésének képességét genetika és pszichológiai tényezők (életmód, gondolkodás, viselkedés) befolyásolják. A genetikával nehéz valamit kezdeni, de a második résszel ez teljesen lehetséges.

Genetikai tényezők. Mit kapunk születésünktől fogva?

Összeférhetetlenség

Az agy harcol önmagával szemben, és mindig győztesen jön ki.

A modern kutatások azt mutatják, hogy az emberek között különbség van az elülső cinguláris kéreg (PPC) munkájában - az agy szerkezetében, amely felelős a vezető motívum megválasztásáért és az impulzusok elnyomásáért. Rendszeresen egy régebbi szerkezet, a limbikus rendszer látja el őket, amely felelős az érzelmekért Az ember az egyetlen élő ember, aki elhalaszthatja az örömöt egy hosszú távú cél érdekében. Az agynak pedig konfliktusos motívumokkal kell megküzdenie.

Leegyszerűsítve: gazdaggá akarok válni, és egyszerre szeretnék feküdni a kanapén. Szerezz dicséretet, de ne erőlködj.

Mindkettő szórakoztató. Csak abból, hogy éppen most fekszem a kanapén, és sikeres életből - bizonytalan jövőben. És ha a limbikus rendszer aktívabban működik, mint az elülső cinguláris kéreg, akkor a kanapé javára történő választás nyilvánvaló.

Az agy működése túl összetett és nem olyan lineáris, mint szeretnénk. Például a RAM hiánya oda vezet, hogy az ember egyszerűen elfelejti a "miért ne" szót. Nem tartja szem előtt az összes érvet egy kellemes, de felesleges cselekedet ellen. A kutatások azt mutatják, hogy néhány ember fizikai szorongást tapasztal, amikor feladja az azonnali örömöt.

Miért működnek ezek a rendszerek másképp az emberek számára? Valaki könnyedén "összeszedi magát", és biztos abban, hogy a többi csak gyenge.

Kémia

A neurotranszmitterek aktivitását - "agykémia" - születésünkkor kapjuk meg. A dopamint pozitív erősítésként állítják elő. Valamit jól csináltál - nagyszerű vagy - kapsz dopamint és örömöt. Egy tál cukorral bevont fánk sokkal könnyebb és gyorsabb, mint egy projekt futtatása vagy befejezése. A dopamin termeléséért és lebontásáért felelős gének lebontása ahhoz vezet, hogy az emberi viselkedés megváltozik. Ha a dopamin nem elegendő, akkor a gyors és egyszerű élvezet utáni vágy erősebb. Az ilyen embereknek nehéz egyszerű örömöket szerezni az életből, a sétából, az utazásból, a kellemes kommunikációból. Erősebb érzelmekre vagy stimulánsokra van szüksége étel, szex vagy pszichoaktív anyagok formájában.

Amikor a dopamint „felhasználják”, lebomlik. Ezért a "befejeztem" érzés nem tart örökké, de ez az élmény emlékezetes. Ha a dopamin degenerációja (lebomlása) lelassul, akkor a viselkedés impulzívvá, sőt veszélyesé válik. Ugyanez vonatkozik a szerotoninra is, amelynek hiánya depresszióhoz vezet.

A GABA (gamma-aminovajsav, az idegrendszer gátlásáért felelős neurotranszmitter) hiánya miatt a szorongás fokozódik, és az alvás zavart szenved. Mi megnehezíti az akarati döntések meghozatalát.

Ha van ereje befejezni az olvasást eddig a pontig, akkor nagy az esélye annak, hogy az elülső cinguláris kérge képes gátolni az olvasás abbahagyásának ösztönzését a cikk végén található hasznos információkért

Pszichológiai tényezők

Az egész életen át elsajátítunk egy „életmódot”, amely gondolatokból, szokásos magatartásból, hiedelmekből áll. Mi magunk akadályokat vetünk az élet jobb irányú megváltoztatására, anélkül, hogy észrevennénk.

Mi az út?

1. Multitasking és időnyomás. Mítosz az az elmélet, miszerint az agy több dolgot képes hatékonyan elvégezni. Az, hogy nagy mennyiségű információt kell feldolgozni, prioritásként kezelni és mindezt emlékezetben tartani, a kéreg munkájának gyengüléséhez és a döntési képesség csökkenéséhez vezet. Az élet értelmével kapcsolatos reflexív gondolatok túlterhelik az agyat is megoldatlan problémákkal. Ezért "A változásokat tervezem, de nem folytatom velük" állapot. Hétfőn új életet kezdeni egyben többfeladatos is.

2. Ha nem alszunk eleget, éhesek, fáradtak vagyunk, az agy erősebben reagál az impulzusokra és rosszabbul irányítja őket.

3. Stressz és erőforrások hiánya. Nem vesszük észre, hogy krónikus elégedetlenség állapotában vagyunk. - Mindenki így él. - Felnőtt vagyok. Változtatni próbálunk, csak felverjük a hajtott lovat. Trénert veszünk fel a ló megverésére, arra kényszerítve magát, hogy élvezze a nehézségek legyőzését, és "önmagának új verzióját" pumpálja. Szorgalmasan figyelmen kívül hagyva a hosszan tartó stressz jeleit.

4. Romboló hit az erősségeikről és képességeikről. "Értéktelen vagyok." - Nincs tehetségem. Nem vesszük észre erősségeinket, a ritka sikereket azzal igazoljuk, hogy "csak szerencsés".

5. Az irányítás külső helyszíne. Az a szokás, hogy erőforrásokat, tanácsokat, útmutatásokat vár a környezettől. És ennek következtében a felelősség átruházása másokra. "Nem járok edzőterembe, mert megállapodtunk egy barátommal, és ő elment". "Nem tudok külön főzni magamnak és a férjemnek, és ő nem ért egyet az egészséges étrenddel."

A pszichológiai tényezők adják a választ arra a kérdésre, hogy "miért ne változtathatnám jobbá az életemet?" A szokások és a hiedelmek annyira erősek, hogy könnyebb nem kezdeni. Elfelejtjük, hogy saját magunk és a nevelés hatása alatt hoztuk létre őket. Születéskor nem adják ki őket. Sokat segít elsajátítani a saját tempójában kicsi, de rendszeres lépések megtételének művészetét.

Mit tudok befolyásolni, hogyan változtathatom meg az életemet jobb irányba?

1. Alvás, rendszeres étel és friss levegő. Elemezze, mi akadályozza az alapvető szükségletek kielégítését. Tévésorozatok az éjszaka közepén, mert egyedül akarsz csendben lenni? Hogyan lehetne másként megszervezni ezt az időt magának anélkül, hogy károsítaná az egészségét?

2. A napi tevékenységek és erőforrások felülvizsgálata. Bizonyos részeket el kell dobni, vagy más emberekre kell ruházni. Olyan meggyőződések kezelése, hogy „csak próbálok keményen”, „napi órákat kellene hozzáadnom”. Önmagának nem mindenhatónak, hanem korlátok között élő hétköznapi embernek az elismerése a felnőttkor egyik jele.

3. A célok elemzése. Őszinte válasz a kérdésre: meg akarom csinálni? Figyelj jól magadra és a felmerülő érzésekre. Szeretnék sportot és angolt, vagy az a félelem vezérel, hogy nem vagyok fit?

4. Válasszon ki egy megvalósítható célt és haladjon felé többfeladatos feladat helyett. Érjen el, kapjon pozitív megerősítést, és lépjen a következőre. Talán összetettebb.

5. Keresse meg a "saját" módját. Ebben segít egy gyakorlat: mit tennék, ha nem lenne szükség pénzkeresésre? Keserűséggel lehet felfedezni, hogy még a gondolatokban sincs saját élet.

6. Dolgozzon az erősségeik és a korlátok tudatában. Felelősségvállalás azért, ami az életben történik. „Nagy valószínűséggel nem leszek egy olajcég vezérigazgatója. De nem ez volt a valódi célom. Felszabadíthatom a lehetőségeimet, és a saját egyedülálló módon valósulhatok meg."

Ajánlott: