Görbe Tükrök Királysága. Mik A Kognitív Torzítások? - Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Pontosan emlékszem, az volt. - Tudtam, hogy rossz lesz. - Bármelyik pillanatban megállhatok. Ilyen kifejezések kimondásával az ember teljesen magabiztos a saját szavaiban. Ez azonban lehet kognitív torzítás. Olyan koncepció, amely rengeteg sztereotípiás lebontást és gondolkodási hibát tartalmaz

A kognitív torzítások súlyosan károsíthatják életünket. Azáltal, hogy megtanuljuk felismerni és megszabadulni tőlük, megtanulunk racionálisabban és produktívabban gondolkodni.

Elmélet

„A kognitív torzítások első tanulmányai Daniel Kahneman és Amos Tversky nevéhez kapcsolódnak. Kezdetben azt hitték, hogy a kognitív elfogultság főként a döntéshozatalhoz és néhány más gondolkodási folyamathoz kapcsolódik, mint például az érvelés és az ítélethozatal.

A kognitív torzítások logikátlan következtetések, előre megítélt vélemények, amelyek torzítják az érzékelést. Ez néhány gondolkodási hiba, amely egy bizonyos minta szerint, szisztematikusan fordul elő. A kognitív torzulások révén elménk meggyőz bennünket arról, hogy a dolgok nem igazán valóságosak

A kognitív torzítások megjelenését furcsa módon egy evolúciós folyamat okozza. Őseink gyors gondolkodási képessége valódi választás volt élet és halál között. És mindeddig, a gyorsabb megoldás érdekében, a tényeket kiértékelve használjuk a parancsikont. Ez a becslés gyakran tévesnek bizonyul.

Klasszikusan a kognitív torzítások 4 csoportra oszthatók

• 1. A viselkedéshez és a döntéshozatalhoz kapcsolódó torzulások.
• 2. A valószínűségekkel és sztereotípiákkal kapcsolatos torzulások.
• 3. Társadalmi feltételekkel torzulások.
• 4. Memóriahibákkal kapcsolatos torzulások.

Jaj, ez egy meglehetősen feltételes felosztás, amely nem teszi lehetővé az ok-okozati lánc megértését. Részletesebben a torzulások okait a problémacsoportok magyarázzák:

• 1. Túl sok információ
• 2. A jelentés nem nyilvánvalósága, kétértelműség.
• 3. Nagyon gyorsan kell cselekedni.
• 4. Szűrés egyszerűre. Az agy számára kényelmesebb megjegyezni, mi egyszerű és átlátható, nem pedig összetett és túl félreérthető.

Gyakorlat

Általános szabály, hogy az információ bőségének problémája más problémákat is felvet a kognitív torzításokkal. Könnyebben emlékezhetünk arra, ami gyakran van, jól láthatóan és ismétléssel. E csoport legszembetűnőbb példája a központi televízió. Ahogy valójában a többi média. A megfelelő időben rendelkezésre álló összes információ közül agyunk pontosan azt választja ki, amit már sokszor látott és hallott.

Népszerű kognitív hiba "igazságillúzió" az a meggyőződés, hogy az információ akkor igaz, ha többször hallották.

Kétértelműség esetén az agy könnyebben emlékezhet a meglepő és ritka információkra. Hajlamosak vagyunk valami furcsát nagyobb jelentőséggel felruházni, mint amilyen valójában

Ami a kognitív csapdákhoz vezető harmadik problémát illeti, azt mondhatjuk, hogy a sebesség a modern élet egyik módja. Egyre több információ van körülöttünk és egyre kevesebb az idő. Ilyen helyzetben az agynak nagyon gyorsan fel kell dolgoznia a kívülről érkezőket, hogy képesek legyenek dönteni. Ahhoz, hogy tovább dönthessen és cselekedhessen, biztosnak kell lennie abban, hogy a jelenlegi cselekedetünk az egyetlen helyes és fontos. Hogy cselekedetünkkel befolyásolni tudjuk. De a valóságban e magabiztosság egy része csak arrogancia. Például a népszerű egocentrikus torzítás "túlzott önbizalom-effektus" - túlzásba kell vinni valamit a múltban ahhoz, hogy most súlyod legyen. - Mindig nagyon szorgalmas voltam!

Az információk szűrése szorosan kapcsolódik a memória mechanizmusához. Szűrjük és feldolgozzuk az újat. Így fordul elő, hogy az emlékek világosabb színt kapnak, és a történtek egyes részei megfordulnak. És most már birtokolunk valamit, ami valójában nem volt ilyen formában. Hozzárendelési hiba - bizalom a múlt tényeiben, ami valójában egy film (színdarab) jelenete. A kriptomnezia az ötletek rosszindulatú szándék nélküli kisajátítása, ahol egy emléket a saját fantáziájának termékeként vesznek fel.

A kognitív torzulások korrekciója

A kognitív hibák megszabadulása felé vezető legelső lépés az azonosítás. Miután észrevette a torzítást, könnyebb kijavítani annak hatásait. De megesik, hogy a kognitív hiba abszolút tudatában is folytatjuk az irracionális cselekedeteket és téves következtetéseket vonunk le. Ebben az esetben a kognitív torzulások tényének egy tudatossága nem elegendő, jobb, ha szakaszosan kidolgozzuk megjelenésük teljes szerkezetét.

• Ne hagyatkozzon teljesen az emlékezetére, használjon kemény tényeket.
• Álljon ellen a felesleges másodlagos információknak, amelyekre nincs szüksége - ebben az esetben jobb, ha "lehűti" a médiát. Világhíreket könnyű módban is megismerhet.
• Értsd meg és fogadd el az érzelmeidet. Így fordul elő, hogy a túlzott érzelem zavarja a történések valóságos elemzését.

Használhat kognitív-viselkedésterápiás eszközöket is, például egy csoportban. A kognitív viselkedésterápia arról szól, hogy saját automatikus gondolataival dolgozzon ki érzelmeit és cselekedeteit. Ez kognitív szerkezetátalakítás.

És ami a legfontosabb: a kognitív torzulások és a kapcsolódó tudatcsapdák tanulmányozása lehetővé teszi, hogy sikeresen megkerülje elméje buktatóit, és megakadályozza azokat, akik ezzel próbálnak manipulálni.