A Pozitív Pszichológia Buktatói - Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

A pozitív pszichológia régóta divatos trenddé vált, és nemcsak a parapszichológiai környezetben, hanem a tömeges köztudatban is. A pozitív pszichológia gondolatai azonban ennyire hasznosak?

A pozitív pszichológiának nevezett pszichológia iránya viszonylag fiatal: megjelenése M. Seligman ¹, A. Linley, S. Joseph ² és mások 1990-es évek végén - 2000-es évek elején megjelent műveivel társul.

E művek fő gondolata egy kísérlet a pszichológiai segítségnyújtás azon megközelítésének leküzdésére, amelyet addigra a klasszikus pszichológiában kialakítottak, mint a hiányosságok korrekcióját, a pszichológusok negatív jelenségekre és tünetekre való koncentrációját: pszichológiai trauma, rendellenességek, eltérések, stb. Az új megközelítés azt javasolta, hogy összpontosítsák a személyiség erősségeit, és a pszichoterápia és a pszichokorrekció céljává tegyék azt, hogy ne a negativitástól szabaduljon meg, hanem a pszichológiai jólét és boldogság kialakulásától.

A következő 20 évben gyors, sőt robbanásszerű növekedés mutatkozott M. Seligman és támogatói ötleteinek népszerűségében ³. A pozitív pszichológia nemcsak a tudományos körökben terjedt el, hanem a tömegtudatban is - miközben alkotói által felvetett egyes gondolatok észrevehetően megváltoztak és leegyszerűsödtek.

Modern szakemberek: pszichológusok, üzleti oktatók és edzők - magától értetődő igazságként sugározzák a következő posztulátumokat:

• minden ember teljesen felelős saját életéért ⁴;
• az élet jobb irányba történő megváltoztatása érdekében elég önmagadat megváltoztatni ⁵;
• a pozitív gondolkodás lehetővé teszi az ember számára, hogy valóságának megalkotójává váljon ⁶;
• mi magunk is negatívat vagy pozitívat vonzunk a saját gondolatainkkal ⁷.

Bár vonzóak, ezek az ötletek számos súlyos veszélyt rejtenek magukban, amelyek fenyegethetik azokat a pszichológusokat, akiket ezek az elvek vezérelnek. Mik a csapdáik?

Első csapda: az érzések elhatárolódása

Azzal, hogy kizárólag a „pozitív” érzésekre összpontosítunk: öröm, boldogság, öröm, magabiztosság, valójában kiűzzük a saját „negatív” érzelmeinket a tudatból: harag, szomorúság, neheztelés, zavartság. Egy mentálisan egészséges ember azonban nem tudja csak az érzelmi spektrum „megfelelő” felét megmutatni: mindannyian időről időre igazságtalansággal, veszteséggel, csalódással nézünk szembe - ami azt jelenti, hogy szükségünk van ezekre a helyzetekre megfelelő tapasztalatok segítségével válaszolni.

Ennek az igénynek a figyelmen kívül hagyása, egy kísérlet a "rossz" érzelmek racionális döntés erejével történő tudatalattiba vezetésére - például a "neheztelés csak az én választásom kérdése" kifejezés - a saját érzéseimmel való kapcsolat romlásához vezethet., ami pszichológiai és pszichoszomatikus rendellenességeket jelent.

Második csapda: az irányítás illúziója

A "pozitív" népi pszichológia egyik legfontosabb gondolata, hogy az ember teljesen és kizárólagosan felelős saját életéért. Ez az ötlet kétségtelenül vonzónak tűnik: elég, ha kicsit magadon dolgozol, elkezdesz "helyes" gondolkodni, "helyes" szokásokat kezdesz - és örökre búcsút inthetsz a stressznek, ugyanakkor sok pénzt vonzhatsz, teljes szabadságot és azok családját az életedbe.mit festenek majonézes hirdetésekre.

Jaj, ahelyett, hogy kontrollálnánk a saját életünket, csak az illúzióját kapjuk meg: nem vagyunk mindenhatóak, és sok külső körülmény nem - vagy csak kis mértékben - engedi meg az irányításunkat.

Csak hirtelen megbetegedések, balesetek, vis maior és közönséges balszerencse fordul elő - általában a legmegfelelőbb pillanatban. Minden egyes eset értékelése saját elégtelen erőfeszítései eredményeként, vagy a pihenés megtagadása a pihenés és a károk felmérése érdekében, csak arra kell koncentrálni, hogy miként lehet gyorsan és jobban megoldani a felmerült problémát, közvetlen út a kiégéshez, súlyos esetekben pedig pszichogén depresszió.

Harmadik csapda: a kapcsolatok megszakítása

A veszélyes poént a pozitív pszichológia híveivel egy "neofita gyönyörködés" néven ismert jelenség játssza: egy új ötlet felfedezése után az ember elkezdi hirdetni azt a helyet és a helyét. A „csak ne gondolj rosszra” stílusú végtelen tanácsok, amelyeket jobbra és balra osztanak, nehéz próbává válhatnak a barátságok vagy akár a családi kapcsolatok számára: nagyon is lehetséges, hogy „pozitív gondolkodás” érdekében a szerző elfelejti, hogy címzettjei valódi emberek, akiknek érzései, meggyőződése és korlátlan források állnak rendelkezésre.

Ennek a veszélynek azonban van egy másik oldala is: vannak olyan emberek, akik annyira elragadják magukat a „folyamatos pozitív” gondolatoktól, hogy szándékosan megszakítják a kommunikációt olyan barátaikkal, akik engedik magukat nyíltan beszélni saját problémáikról, panaszkodnak fáradtságra vagy támogatást keresnek szeretteitől.

Mondanom sem kell, ha változik az „erőviszonyok”, és ezeknek az embereknek maguknak is segítségre van szükségük, nagy a valószínűsége annak, hogy az új társadalmi kör ugyanolyan könnyen levágja őket az „elégtelen pozitivitás” miatt?

Mit kell tenni?

Ez azt jelenti, hogy a pozitív pszichológia gondolatai értelmetlenek vagy károsak? Egyáltalán nem. Káros az a sietség, amellyel egyes gyakorlók edzői vagy tanácsadói pályára lépnek ⁸. Általános szabály, hogy ilyen esetekben a megszerzett tudás felszínesnek bizonyul - ahelyett, hogy a jövőbeli pszichológusok olyan elsődleges forrásokat olvasnának, mint a fent említett M. Seligman művei, gyakran megelégednek azzal, hogy tankönyvekben vagy számos "expressz tanfolyam" előadásában elmesélik őket "divatos" szakirányú átképzés.

A folyamatos boldogság "azonnali és gyors" elérését ígérő posztulátumok ügyfeleinek kritikátlan felfogása szintén káros - keserű csalódás bizonyosan mögöttük áll

Az élet valóban jelentős változásaihoz vezető út sajnos soha nem könnyű és gyors. A pszichoterápia hosszú és nehéz munka mind képességeid, mind saját korlátaid megvalósításában. Ugyanilyen kihívást jelent a segítés művészetének átgondolt oktatása, amely nemcsak a gyakorlati diagnosztikai és tanácsadó eszközök elsajátítását foglalja magában, hanem az alkalmazásuk alapjául szolgáló tudományos alapos tanulmányozását is.

Elfogadni a világot és önmagát ennek a világnak részeként, anélkül, hogy fel kellene osztani pozitív és negatív oldalakra, nehéz, de az eredmény sokkal tartósabb.

Linkek:

1. Seligman M. Pozitív pszichológia // JA Gillham (szerk.) Az optimizmus és a remény tudománya: Kutatási esszék Martin EP Seligman tiszteletére. - Philadelphia: Templeton Foundation Press, 2000. - P. 415-429.
2. Linley PA, Joseph S. A pozitív pszichológia gyakorlati elméleti alapja felé // A. Linley, S. Joseph (szerk.). Pozitív pszichológia a gyakorlatban. - Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, 2004. - P. 713-731.
3. Leontiev D. A. Az új század pozitív pszichológiai menetrendje // Pszichológia. Közgazdasági Felsõiskola folyóirata. - 2012. - T. 9. - Nem. 4. - S. 36-58.
4. Sinyushko A. A felelősségről. Miért kerülik el az emberek a felelősségvállalást // Pro-psychology.net - URL: pro-psychology.net/ob-otvetstvennosti-pochemu-lyudi-izbegayut-brat-na-sebya-otvetstvennost (megtekintés dátuma: 20.02.02).
5. Mayboroda A. Hogyan lehet megváltoztatni és megváltoztatni az életét // Psyh-olog.ru - Pszichológus tanácsai. - URL: psyh-olog.ru/2014/09/kak-izmenitsya-i-izmenit-svoyu-zhizn (megtekintés dátuma: 2020.02.02).
6. Volkova E. Pozitív gondolkodás: hogyan és miért kell tanulnia? // Silavmisli.ru - A gondolatban rejlő erő: A vágyak beteljesedésének iskolája. - URL: silavmisli.ru/priroda-myslej/pozitivnoe-myshlenie.html (megtekintés dátuma: 2020.02.02).
7. Fedorova I. A vonzás törvénye // Arcanes.ru - Népszerű pszichológia. - URL: arcanes.ru/zakonprit (megtekintés dátuma: 2020.02.02).
8. Ulanovsky A. M. A tudomány szemével való megközelítés: a pozitív élet gyakorlása // Pszichológia. Közgazdasági Felsõiskola folyóirata. - 2012. - T. 9. - Nem. 4. - S. 59-80.