Gyermekkori érzelmi Elhanyagolás Leltár - Önfejlesztés, Társadalom

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

A gyermekkori érzelmi elhanyagolás (EPD) gyakran finom és nehezen megjegyezhető. Honnan tudja, hogy szenved tőle? Az alábbiakban egy kérdőív található az érzelmi elhanyagolásról. Válaszoljon ezekre a kérdésekre, és világossá válik számodra … Vedd észre, mely kérdésekre válaszolsz IGEN, és a végén számold meg a számukat

• 1. Néha, amikor családjával vagy barátaival tartózkodik, úgy érzi, hogy idegenek számodra?
• 2. Büszke arra, hogy csak magára hagyatkozhat?
• 3. Nehéz segítséget kérni?
• 4. Panaszkodik-e barátai és családtagjai közül, hogy közömbös vagy távoli?
• 5. Úgy érzi, hogy nem használta fel az életben rejlő lehetőségeket?
• 6. Gyakran szeretné, ha egyedül maradna?
• 7. Titokban csalásnak érzi magát?
• 8. Hajlamos-e kényelmetlenül érezni magát a kommunikáció során?
• 9. Gyakran frusztrált vagy magadra haragszik?
• 10. Súlyosabban ítéli meg önmagát, mint mások?
• 11. Összehasonlítod magad másokkal, és gyakran kiderül, hogy rosszabb náluk?
• 12. Neked könnyebb szeretni az állatokat, mint az embereket?
• 13. Gyakran ingerülten vagy szomorúan érzi magát minden látható ok nélkül?
• 14. Nehezen érti, hogy érzi magát?
• 15. Nehéz meghatározni, hogy mik az erősségei és a gyengeségei?
• 16. Néha úgy tűnik számodra, hogy mindent kívülről nézel, ami veled történik?
• 17. Gondolod, hogy azok közé tartozol, akiknek könnyű lenne remetének élni?
• 18. Nehezen nyugszik?
• 19. Úgy érzi, hogy valami visszatartja a jelen pillanatban való tartózkodásától?
• 20. Néha üresnek érzi magát belül?
• 21. Titokban érzed, hogy valami nincs rendben veled?
• 22. Van-e problémája az önfegyelemmel?

Nézze meg újra azokat a kérdéseket, amelyekre igenlő választ adott. Ezek a válaszok bepillantást engednek azokba a területekbe, ahol gyermekként érzelmi elhanyagolást tapasztalhatott. Minél több pozitív válaszod van, annál valószínűbb, hogy az EPD befolyásolta az életedet.

Olvassa el még: Az érzelmi érzékenység 7 jele

A gyermekkori érzelmi elhanyagolás kérdőív szerzője, Dr. Jonis Webb néhány tippet kínál az EPD legyőzéséhez.

Miért olyan fontos megszabadulni az EPD hatásaitól?

• Az, hogy a szüleid hogyan bántak az érzelmi szükségleteiddel gyermekként, meghatározza, hogyan érzed magad felnőttként. Ezt sokféle tanulmány bizonyította sokszor.
• Az érzelmek elengedhetetlen részei a biológiának. Ha figyelmen kívül hagyja az érzelmeit, úgy fogja érezni, mintha valamilyen szinten figyelmen kívül hagynák, bármennyire is törődik magával más kapcsolatokban.
• A kapcsolatok az érzelmekre épülnek. Ha nem törődik érzelmeivel, figyelmen kívül hagyja az élet örömét és a másokkal való kapcsolatot.
• Az érzelmi intelligencia fontosabbnak bizonyult az élet és a munka sikere szempontjából, mint az általános intelligencia. Elengedhetetlen megtanulni megnevezni érzelmeit, használni és kezelni azokat, és kezelni mások érzelmeit.
• Azok az emberek, akiknek a szülei gyermekkorukban értékelték az érzelmeiket, általában képesek felértékelni saját gyermekeik érzelmeit. Azok, akik maguk nem kapták meg, valószínűleg nehezen tudják megmutatni a helyes hozzáállást gyermekeik érzelmeihez. Nagyon fontos megérteni, hogy nem kaptál valamit azért, hogy tudatosan elsajátítsd a hiányzó készségeket, kitöltsd a „vakfoltokat”, és megadd gyermekeidnek azt, ami neked hiányzott.

Miért olyan nehéz együtt élni az EPD-vel?

• Az érzelmek a viselkedés középpontjában állnak. Ők a viselkedés motorja. Ha összehasonlítja a viselkedést az autóval, akkor az érzelmek motorok. Könnyen áttekinthető a jármű és annak mozgása. De a motor látásához fel kell emelnie a fedelet.
• Nem az érzelem nyelvét értve születünk. Az érzelmek intenzívek, összetettek és zavarók lehetnek. Sok ember könnyebben csak figyelmen kívül hagyja őket.
• Ha érzelmi vakfoltok vannak, akkor vakok leszünk mások érzelmeire, beleértve gyermekeit is.

Hogyan lehet legyőzni az EPD következményeit

• Légy óvatos. Próbáld észrevenni valódi természetedet. Mit szeretsz, nem szeretsz, mi haragít fel, mitől félsz, minek küzdesz magadban? Figyelje meg személyiségének ezeket az aspektusait értékítéletek nélkül, hogy jobban ráhangolódhasson arra, hogy ki vagy kívül.
• Igyekezzen kapcsolatba lépni valódi érzéseivel, beleértve a fájdalmasakat is.

• Gyakran tegye fel magának ezeket a kérdéseket:

  • Mi a baj?
  • Miért tettem ezt?
  • Miért mondom ezt?
  • Amit érzek?
  • Mit akarok?
  • Mitől félek?
  • Mi miatt aggódom?
  • Mitől vagyok dühös, szomorú, mi fáj?
• Figyelje meg figyelmesen válaszait. Ezek nehéz kérdések, amelyekre néha nehéz választ adni. De már maga a kérdés feltevése és az érzéseire való ráhangolódás kezdi lebontani a falat közted és érzelmeid között.
• Rájön, hogy az a célja, hogy érezze érzelmeit, és megtanulja, hogyan kell kezelni őket. Ez valószínűleg a legnehezebb lépés. Miután megtanulta felismerni, hogyan érzi magát, itt az ideje, hogy megtanuljon toleráns lenni az érzéseivel szemben, irányítani és megfelelő módon kifejezni őket. Ezek a készségek megváltoztathatják az egész életedet.
• Soha ne ítélje meg önmagát az érzése alapján. Fontos, hogy hogyan kezeled ezt vagy azt az érzést. Megítélhet néhány cselekedetet, de nem az érzelmeket.

Az EPD következményeinek leküzdésének útja

Ezek a tippek és az érzelmi elhanyagolás kérdőív segítenek az EPD hatásainak leküzdésében. Végre elkezd látni néhány olyan dolgot, amely egész életében elkerülte. Képes lesz arra, hogy nagyra értékelje önmagát a tesztelt problémákkal való küzdelme miatt. Megtanulva, hogy mi történt veled valójában, elkezdhet új módon viselkedni.

Miután több mint 20 évig gyakorlati pszichológusként dolgoztam, felfigyeltem egy "láthatatlan tényezőre" - olyan gyermekkori eseményekre, amelyek nyomot hagynak egy felnőtt életében, tompa örömöt okoznak, elrugaszkodottnak vagy beteljesedhetetlennek érzik magukat, vagy önmagával kapcsolatos problémákhoz vezetnek -fegyelem. Ezt érzelmi elhanyagolásnak neveztem.

Ezt először az ügyfeleimmel fedeztem fel. Aztán a kör kibővült, és látni kezdtem a körülöttem lévő embereknél: az üzletben, a bevásárlóközpontban és még a televíziós műsorokban is.

Ez a gyermekkorból származó tényező olyan finoman hat, hogy szinte senki sem veszi észre, és közben folytatja csendes romboló tevékenységét az emberek életében.

Jonis Webb, Ph. D. engedéllyel rendelkező pszichológus, amelyet az egész világon elismernek. Neki tulajdonítják a gyermekkori érzelmi elhanyagolás leírását és széles körű figyelmének felhívását; a "Futás az ürességben: Hogyan lehet legyőzni az érzelmi elhanyagolást gyermekkorban" című könyv szerzője

• Jonis Webb, PhD
• Fordította: Kiril Melamud