Hogyan Kezdjünk El Bízni Az érzéseiben. 4 Egyszerű Technika - Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Minden pillanatban átéled az érzéseket. Ez lehet bosszúság egy elfelejtett kulccsal, nyugalom a tengerparti nap emlékeiből, fájdalmas tehetetlenség a függőségtől szenvedő szeretett ember gondolatára. Az érzelmek egymás után jönnek és mennek folyamatosan. Hogyan lehet megtanulni bízni az érzéseiben?

Érzelmeid lokalizálódnak a testedben, valamint fizikai érzéseid. Például sokan leírják a gyomor szomorúságát, a torok szorongását és a mellükben vagy a karjukban lévő haragot. Az érzéseid egyedülállóak, de biztos lehetsz benne, hogy vannak érzéseid, és ha összpontosítasz, akkor a tested reakciói alapján felismerheted őket.

Érzékeink az agy tövében, a limbikus rendszerben kezdődnek.

Jonis Webb az Escape from the Void című könyvében. Hogyan lehet legyőzni az érzelmi elhanyagolást gyermekkorban”írja:

„ Az érzés képessége emberekben évmilliókkal fejlődött ki a gondolkodás képessége előtt. Az emberi érzelmek a limbikus rendszerben merülnek fel, amely mélyen az agykéreg alatt helyezkedik el, ahol a gondolat ered. Így érzéseink, sokkal többet, mint gondolataink, meghatározzák, kik vagyunk. Testünk fiziológiai része, mint a körmök vagy a térd. Nem törölhetjük vagy elutasíthatjuk az érzelmeket, ahogyan az éhséget vagy szomjat, a könyököket vagy a fülcimpákat sem.

Az érzelmek elengedhetetlenek a túléléshez. Amikor vágy, érzés vagy szükség merül fel, megmondják, mit kell kerülni és mire kell törekednünk, mikor kell megvédenünk magunkat, mit kell vállalnunk, és még sok minden mást. Emellett az érzelmeink az a szál, amely összekapcsol minket másokkal és segít fenntartani a kapcsolatokat.

Hol lennénk mi emberek, érzékeink nélkül? Nagy valószínűséggel céltalanul vándorolunk egy olyan világban, amely tele van potenciálisan kiszámíthatatlan veszélyekkel és lehetőségekkel, amelyeket egyszerűen nem akarunk kihasználni. Magányos, elveszett és kiszolgáltatott, nem tudnánk, mit akarunk, érezzük, amire szükségünk van.

Nem is gondolunk arra, hogy érzéseink sok szempontból a legjobb barátok. És sajnos ők is a legrosszabb ellenségeink lehetnek.

Mi romolhat el? Három lehetőség

Érzelmeid minden nap jeleznek valamit számodra. Segítségükkel tájékozottabb lesz és felkészült a másokkal való kapcsolattartásra. Ebben a rendszerben azonban kudarcok fordulnak elő, amikor az érzések erősebbé vagy gyengébbé válnak, mint kellene, sőt egyesek ott is megnyilvánulnak, ahol nem tartoznak.

1. Elnyomja, lebecsüli vagy figyelmen kívül hagyja érzéseit

Ez a viselkedés jellemző azokra az emberekre, akik gyermekkorban érzelmi elhanyagolást tapasztaltak. Ha az érzéseket elnyomják, akkor romlik az érzelmek által közvetített információk érzékelésének képessége. Az elnyomás nagyszerű módszernek tűnhet a kellemetlen érzések megszabadulásában, azonban ezek nemcsak nem tűnnek el, hanem belül is kialakulnak. Ez intenzívebbé teszi őket, mint kellene.

2. Valami a jelenlegi életedben előhozza a múlt érzéseit

Sok dolog vált ki erős érzelmeket, mint a bánat, a harag vagy a félelem. Úgy érezhetjük, hogy a helyzet megoldódása után túljutottak, de a felszín alatt még mindig régi, erős érzések rejtőznek, különösen azok, amelyeket elnyomtak. És amint történik valami, ami egy múltbeli élményhez hasonlít, az elfojtott erős érzelmek újra felkelhetnek, keveredve a jelennel, talán lágyabbakkal.

Például a főnököd hideg, szívtelen viselkedése visszahozza azt a tehetetlenséget és haragot, amelyet akkor éreztél, amikor házastársad így bánt veled tíz évvel ezelőtti válásod során.

3. Hiányzik az érzelmek működésének megértése

Annak érdekében, hogy az érzések segítsenek, és ne ártsanak, elegendő érzelmi intelligenciával kell rendelkeznie - ahhoz, hogy tudja, mit jelentenek az érzései, hogy megértse üzeneteiket és képes legyen kezelni őket. Ha hiányzik ez a létfontosságú tudás, akkor érzékszervek kegyelme lehet, és zavarba hozhatja saját viselkedése, döntése és cselekedete. És akkor érzelmek fogják uralni az életedet a kulisszák mögül. Te báb leszel, ők pedig a te bábod.

Nagyon szomorú, amikor a legjobb barátaid válnak a legrosszabb ellenségekké. Ha ismeri a fentieket, próbáljon meg minél több információt megismerni a gyermekkori érzelmi elhanyagolásról. A személyi terápia segíthet az EPD hatásainak kezelésében, és ennek eredményeként olyan érzelmi készségeket tanulhat meg, amelyeket nem gyermekkorban fejlesztettek ki.

4 lépés annak megállapításához, hogy megbízhat-e az érzéseiben

1. Maradjon az érzésnél, és gondolja át. Próbáld megnevezni őt / őket - sok intenzív élmény többből áll. Mi történik a jelenlegi életedben, amitől így érzed magad? Lehet valami nagyon jelentős dolog, vagy éppen ellenkezőleg, valami, amit szerinted triviális. Fedezze fel ezt a kérdést nagyon részletesen.
2. Képzelje el, hogy egy barátja elmondja neked ezt a történetet: "Ez történt, és én így érzem". Mit szólnál a barátodhoz? Úgy érzi, hogy a barátja érzései nem megfelelőek, túlzottak vagy rosszak?
3. Emlékszel, hogy volt-e ilyen érzésed vagy valamilyen érzés keveredése valamikor a múltban? Mi okozta akkor? Aktiválhatná e régi érzelmek egy részét az, ami most történik, és a jelenlegi helyzetéhez kötheti?
4. Csukd be a szemed, és koncentrálj az érzéseidre. Képzeljen el egy olyan eszközt, amely a múlt érzéseit méri. Melyek az olvasások ezen az eszközön? Most tedd ugyanezt, de regisztráld a jelenlegi helyzet érzéseit. Milyen számokat lát most?

Ez egy nagyon hatékony módszer, amely lehetővé teszi, hogy jobban eligazodjon érzelmeiben. Minél gyakrabban használja, annál jobban megkapja.

Bármennyire is erősek az érzései, bármennyire is titokzatosak is lehetnek, miután dolgoztak ezen a kérdésen, és megtanulták az érzelmeik felismerésének és elfogadásának készségeit, képesek lesznek felhasználni őket a természet szándéka szerint.

• Írta: Jonis Webb
• Yana Tsyplakova fordítása
• blogs.psychcentral.com/childhood-neglect/2019/08/use-this-4-step-technique-to-decide-if-you-can-trust-your-feelings-or-not