Hogyan érheti El Az érzelmi érettséget? 5 Egymást Követő Lépés - Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Az érzelmileg érett ember érzi az élet örömét, és tudja, hogyan lehet ezt megteremteni törekvéseinek és ideáljainak megfelelően, potenciálját teljes mértékben feltárni és megvalósítani. Az érzelmi érettség egy olyan felnőtt pozíció, amelyből az ember abbahagyja a külső körülmények vagy más emberek hibáztatását saját kudarcaiért. Hogyan érheti el az érzelmi érettséget?

Az érzelmileg érett ember teljes mértékben vállalja a felelősséget mindazért, ami történik vele, ezzel lehetőséget kapva arra, hogy uralkodjon magán és az életén.

Önmagának ismerete, a külső eseményekre adott reakciói, az érzéseinek és érzelmeinek leírására való képesség, valamint annak megértése, hogy miért keletkeznek és mi áll mögöttük, szintén érzelmileg érett ember tulajdonságai. Tudatosan és szabadon választhat gyönyörű, pozitív és konstruktív állapotokat a pusztító negatív érzelmek és az automatikus öntudatlan reakciók helyett. Tudja, hogyan érezhet és érthet meg más embereket, és hogyan építhet ki harmonikus kapcsolatokat másokkal.

Úgy tűnik, hogy ezt lehetetlen elérni. Igen, ez nem olyan egyszerű, de aki akarja, megteheti.

1. lépés - állítsa be a szándékot

Az érzelmi érettség elérése érdekében tegye szándékába, hogy felelősséget vállaljon az életéért, és saját maga teremtse meg. Ez az első lépés, amely nélkül a későbbiek lehetetlenek.

A szándék attól különbözik, hogy döntése van a cselekvésről, és megértik, hogyan mozoghat a célja felé.

2. lépés - önmegfigyelés és önismeret

Annak érdekében, hogy kiválaszthassuk, hogyan reagáljunk egy adott eseményre, mindenekelőtt észre kell venni és pontosan meg kell nevezni azt az érzést vagy érzelmet, amely automatikusan megjelent, amelyet nem tudatosan választottunk, vagy amellyel nem tudunk megbirkózni.

A megnyilvánulások megfigyelésének megkezdése érdekében javaslom az "Érzelmek naplója" használatát - egy speciális jegyzetfüzetet. Válasszon kényelmes időt a nap folyamán, és szentelje annak, hogy észrevegye, milyen érzést vagy érzelmet tapasztal most. Az Érzelmek szótára segítségével nevezze meg állapotát, és írja le a naplójába. Próbáljon találni még két szót, amelyek tisztáznák az érzéseit. Írja le azt az eseményt is, amely őket okozta. Ezután tesztelje érzelmeinek intenzitását. Az érzelmek mindegyike tartalmaz árnyalatokat és fokozatosságokat. Talán a "dühös vagyok" érzés inkább a fáradtság vagy félreértés okozta irritációra hasonlít? És más esetekben közelebb áll-e a türelmetlenséghez? Amikor leírja tapasztalatait, értékelje őket 1-10 skálán. Gondolja át, hogyanmi áll az érzések mögött - milyen jellemvonások és megoldatlan igények rejlenek mögöttük, és jegyzetfüzetbe is írja.

Fontos, hogy ezt a gyakorlatot mindennap pozitív és negatív érzelmekkel végezzük. Ennek eredményeként megtanulja, hogyan kell pontosan meghatározni az állapotát, és képet kapni a szokásos reakcióiról, meglátja, mi pontosan zavarja és változtatásokat igényel.

3. lépés - figyelmesség itt és most

Az állapotainak észrevételéhez és pontos megnevezéséhez szüksége van arra a képességre, hogy tudatában legyen önmagának a pillanatban, "itt és most" -ban. Ezt a készséget lehet és kell is képezni.

Ez segíteni fogja a figyelem összpontosításának, a meditációnak és a jógának a speciális gyakorlatait. Válassza ki az Ön számára legmegfelelőbbet, és gyakorolja rendszeresen. Ne feledje, hogy csak a rendszeres edzés fokozatosan fejleszti ezt a képességet.

4. lépés - önszabályozás és megalapozott választás

Aztán amikor megtanulsz jelen lenni a pillanatban „itt és most”, a következő lépés az, hogy tudatosan válasszuk ki azokat az állapotokat, amelyekben élni akarod az életed. Ez önkontroll. Ahelyett, hogy az élet körülményeinek, saját automatikus reakcióinak és negatív, romboló érzelmeinek túszul esne, életének aktív alkotójává válik, és gyönyörű állapotokkal töltheti el - ihlet, öröm, bizalom, derű, harmónia, bizalom és szeretet.

5. lépés - empátia és harmonikus kapcsolatok kiépítése

Amint elérte az érzelmi érettséget, kiválasztja a más emberekkel való kapcsolat típusát, és tudja, hogyan lehet ezeket létrehozni. Önmagának mély ismerete megnyitja a képességét, hogy megértse és megérezze másokat. Versenyzés, összehasonlítás, vitatkozás és konfliktusok helyett gyönyörű, harmonikus kapcsolatokat hozhat létre, amelyek kölcsönösen gazdagítják, megértik és szeretik.

Az érzelmi érettség 5 lépésének mindegyike cselekvést és gyakorlást végez. De az eredmény megéri

Amint érzelmileg éretté válik, belső szabadságot és képességet nyer az álmodott élet megteremtésére.

Vania Markovich közzétette az Instagram-on