7 Módszer A Partner Meghallgatására Kapcsolatok

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Bizonyára sok olvasónk tudja, mennyire fontos a hallgatás. De személyesen mindig alkalmazza ezeket a szabályokat? Teszteld ki magad, és tudd meg, mennyire jártas a hallgatás művészetében

Mit jelent a „helyes hallgatás”? Mindenekelőtt azt jelenti, hogy meg kell értenünk - elítélés, védekezés vagy visszavágás kísérlete nélkül. Ez egyfajta elfogadás. Tudatos döntést igénylő cselekedet. És lehetetlen, ha nem lépi túl a saját fejét. Ha magadban maradsz, akkor a hang a fejedben a sajátod lesz, nem pedig a kedvesed hangja.

1. Legyen óvatos

Tegye félre az okostelefont, a táblagépet és az egyéb modulokat. Kapcsolja ki, vagy legalább állítsa néma üzemmódba. Mutasson valódi kíváncsiságot és érdeklődést partnere mondanivalója iránt. Hajoljon előre, vegye fel a szemkontaktust és ne szakítsa félbe.

2. Legyen jelen

A beszélgetés párbeszéd, így hallgatás közben nem csak a saját monológjában nyomja meg a szünet gombot. Mivel hallgatóként teljes mértékben jelen lehet, nem gondolja ki a beszélgetőpartner számára a következő megjegyzését, és miközben a partnere beszél, ne fogalmazza meg, mit fog mondani ezután, és ne készítse elő kifogását. Ehelyett csak hallgat.

3. Tegyen fel kérdéseket

Ha valamit nem ért, tegyen fel kérdéseket, majd hallgassa meg a válaszokat. Ne feledje, hogy a nyitott kérdések feltárják a lelket. Olyan kifejezéseket illesszen be, amelyek segítenek megérteni a másikat. Például: "Mesélnél erről többet?", "Van-e valamilyen történet vagy emlék ehhez kapcsolódóan?" És ne feledje, hogy ez nem kihallgatás, hanem beszélgetés.

4. Hangolódj be

Feladata hallgatóként az, hogy "ráhangolódjon" a partnerére. Ügyeljen arra, hogy ne csorbítsa az érzéseit azzal, hogy ecseteli vagy megpróbálja helyrehozni őket. Nem kell felvidítania a partnerét, és nem kell megpróbálnia felvidítani. Az egyetlen cél az, hogy egyszerűen meghallgassa és megpróbálja megérteni.

5. Legyen tanú

Hallgatónak lenni tanúnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy hallgat, hogy partnere ne érezze magát annyira egyedül. A tanúvá válás és a partnerrel való „közelség” hatékony módja az, hogy a saját szavaival megismételje, amit tőlük hallott, és ily módon közölje velük támogatását.

Például, ha a partnered éppen egy problémát írt le egy barátoddal, akkor azt mondhatod: „Úgy tűnik, hogy a barát nagyon felidegesítette állításait és előítéleteit. Tökéletesen megértem, hogy miért éreztette így.”

Nem kell pszichoterapeutaként beszélned. Csak tudatta partnerével, hogy hallotta. Felhívjuk figyelmét, hogy a partner nem tudja, mi történik valójában a fejünkben, bár gyakran biztosak vagyunk benne, hogy ezt tudnia kell. Szavakkal közölje vele, hogy hallotta.

6. Kerülje az ítélkezést

Ne legyen kritikus és ne tanácsoljon, csak ha partnere kéri. Minden beszélgetés során partnerének tiszteletet, megértést és empátiát kell éreznie részéről. Az általunk támogatott beszélgetések bizonyos mértékű kiszolgáltatottságot és nyitottságot igényelnek - egy olyan légkört, amelyben minden partner biztonságban érzi magát, és megoszthatja legmélyebb érzéseit, gondolatait és félelmeit a másikkal.

Ne felejtsd el, hogy ezeknek a beszélgetéseknek nem az a célja, hogy bebizonyítsák, hogy igazad van a nézeteidben, és hogy a partnered téved. Céljuk megérteni a hasonlóságokat és különbségeket köztetek, és létrehozni az empátia légkörét olyan okok miatt, amelyek arra késztettek, hogy pontosan úgy lássátok a világot, ahogyan Ön látja.

7. Az elfogadás megerősítése

Ezekben a beszélgetésekben elmélyíti egymás megértését, és ehhez nagyfokú nyitottságra és hajlandóságra van szükségünk a kiszolgáltatottság iránt. Próbáld megérteni, mi rezonál a partnereddel, dolgozzon azon, hogy elfogadja a társát olyannak, amilyen. Ápolja, ami van, és ápolja a hálát egymás iránt. A hallgatás nem mindig könnyű, de enélkül őszinte beszélgetések lehetetlenek.

Vannak kérdések, amelyeket feltesz, miközben meghallgatja egymás válaszait; segítenek megtalálni a helyes utat a dátumokban és a kapcsolatokban. Idővel szokássá válnak veled. Íme a legjobb kérdések, amelyek segítenek megérteni partnerét:

• Mit érzel?
• Mire van szükséged?
• Milyen döntéseid vannak?
• Hogyan segíthetek?
• Mi a legrosszabb forgatókönyv ebben a helyzetben?
• Mi lenne az ideális eredmény az Ön számára ebben a helyzetben?

Ha elkapja magát, hogy nem érti meg egymást, hanem éppen ellenkezőleg, konfliktusba csúszik, vegyen egy mély lélegzetet (a tízes számolás sokat segít, mert így megnyugtatja az agy érzelmi központjait), vagy megy WC-re.

Ez egy fontos munka. Amint észreveszed, ha hallgatsz és hallasz egymásra, nő a barátságod és a szereteted, és szilárd alapokon kezded együtt életedet. Írországban azt mondják: ami elindul, az félig kész. Tehát utazása a szerelmi élet felé már megkezdődött

Bővebben: John Gottman. 8 fontos dátum. Hogyan lehet kapcsolatot teremteni egy életre. M.: ODRI, 2019.