Beszéljen Belső Gyermekével és Váljon Tudatos Felnőtté - Kutatás, önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Stefanie Stahl gyermekkori pszichológus érdekes módot kínál arra, hogy megvédje magát -, hogy találkozzon belső gyermekével, aki változatlanul végigkíséri az életünket, és végül felnőttként kezelje őt. Egyetért abban, hogy nem mindenkinek volt igazán boldog és védett gyermekkora, ezért minden szempontból elrejtjük a kellemetlen emlékeket és a durva benyomásokat, de ez a belső gyermek számára nem titok

Hogyan érzi a belső gyermekét?

Egyébként a belső gyermek a pszichológus szerint lehet komor vagy napos, de mindenképpen nyomot hagy magatartásunkban és jellemünkben, saját szabályait diktálva. Ebben az összefüggésben fontos érezni gyermekét, megérteni és szeretni.

A komor gyermekkel folytatott kommunikáció és nehéz hozzáállása gyakran a legnagyobb gondot okozza. Stefanie Stahl megsegítésére különféle pszichológiai gyakorlatokat kínál, amelyek pozitív hatással bírnak, és hozzájárulnak mind a gyermekkorból származó negatív tapasztalatok elmozdulásához, mind a személyes védelmi stratégiák sikeres felépítéséhez.

A tudós szerint azonban nem kevésbé tökös lesz a szerkezetátalakítás útja azok számára, akik felfedeztek egy önelégült, napfényes, hangulattól függő és túlérzékeny gyermeket.

A kutató azonnal beállít minket arra, hogy a munkában a komor gyerekektől a napsütéses gyerekig haladjunk, és nem fordítva. Sokan maguktól tudják, hogy néha komor gyermeke erős érzéseivel győz és átveszi az irányítást a gondolatok, az érzések és a cselekedetek felett

A hozzáállás gyakran okozza a különféle életproblémákat. Nem számít, mennyire összetettnek tűnhetnek ezek a problémák első pillantásra, alaposabban megvizsgálva láthatja, hogy egyszerű magon alapulnak. Megtalálása és megváltoztatása a fő feladat.

„Ennek a munkának a szerves része - írja Stahl - a felnőtt önmaga elválasztása önmagában a komor gyermektől. Nem szabad állandóan keverni őket az észlelésben. A felnőtt elme erejének segítségével fontos felismerni, hogy a komor gyermek hozzáállása mikor működik. A belső felnőttnek pedig segítenie kell megértenie, hogy más hozzáállása lenne, ha szülei másként viselkednének, vagy más emberek lennének. Felnőtt elmédnek tudatában kell lennie, hogy ezek a kis, értelmetlen mondatok nem fejezhetik ki az értékedet, csupán a szülői stílus visszhangjai.

Egy gyermek tiszta és védtelenül jön a világunkba, és amikor a szülők, még ha ők maguk sem akarják, jelet adnak neki, hogy nem jelent semmit, a gyermek nem tud ennek ellenállni. Nem az ő hibája."

Születésétől fogva ragyogó csillag vagy

Jens Korssen a népszerű pszichológus véleménye. Ha a belső felnőtt számára rendkívül világos, hogy fényes csillag vagy, és nem viselheted a hibát szüleid viselkedéséért, akkor ezt továbbra is meg kell magyaráznod komor gyermekednek, hogy ő is rájön erre.

Amikor az ember titkos hozzáállást tanúsít: „Nem vagyok elég jó!”, Akkor (öntudatlanul) nagyon megpróbálja cáfolni. Ha pedig már megbékélt az installációval, akkor mindent megtesz (öntudatlanul is) annak megerősítésére.

Ennek a hitnek a megsemmisítésére tipikus stratégia például a perfekcionizmus. Ritka esetekben a perfekcionizmus valami iránti szenvedélyből fakad, de leginkább az elutasítástól vagy kudarctól való félelem elsöprő érzéséből fakad. Sok olyan ember van, aki negatív hozzáállása hatására nagyon igyekszik mindent jól csinálni.

A tudós arra a következtetésre jut, hogy az önrészvételhez kapcsolódó összes életprobléma a komor gyermek problémáira vezethető vissza. Ha ki akarsz kerülni a gyerekeid programjából, vagyis boldoggá akarsz válni, akkor el kell ismerned, hogy komor gyermeked hozzáállása alapján építed a valóságot.

Érzéseink gyakran olyan hatalmasnak és elkerülhetetlennek tűnnek számunkra. És gyermekkorunktól kezdve megszokjuk, hogy csak egy van, mégpedig a mi valóságunk. Ezért teljes tudatossággal figyeljen arra, hogy attitűdjei mennyire befolyásolják érzéseit, és milyen széles körűek a védelmi stratégiák a mindennapokban.

Időközben már rájöttünk, hogy az Árnyék Gyermekünk védelmére irányuló stratégiák miatt megsebezzük magunkat és néha a körülöttünk lévőket. Ezért nagyon fontos, hogy különítsük el a komor gyermeket a belső felnőtttől, akkor képesek leszünk jobban kezelni önmagunkat. Ehhez minden alkalommal meg kell ragadni magunkat abban a pillanatban, amikor a komor gyermek megjelenik és cselekszik annak érdekében, hogy időben "bekapcsoljuk" a belső felnőtt módját.

Mit jelent a tudatos felnőttnek lenni?

Dr. Stahl helyesen állítja, hogy a napsütötte gyermek egy belső állapot, amelyet mindannyian szeretünk. Pontosan mi jellemzi? Először is az a képesség, hogy teljesen átadjuk magunkat annak, ami itt és most történik. A napsütötte gyermek szereti a mulatságot és az örömöt, kíváncsi és spontán. Nem gondol magára, és úgy szereti önmagát, amilyen. Nem hasonlítja össze magát más gyerekekkel, mert tekintete nem önmagára, hanem a körülötte lévő világra fordul. Ezért nem figyeli önmagát, nem gondol arra, hogy milyen benyomást fog gyakorolni a többi gyermekre. Tud spontán hangosan nevetni, ugrálni, énekelni és élvezni az életet, de tudja, hogyan kell önzetlenül dolgozni és tanulni.

Az új hozzáállás, a magasabb értékek, az erőnk és képességeink tudata segíthet abban, hogy napsütötte gyereket ébresszünk fel bennünk. Mindkét feladat szorosan összefügg az érzésekkel és a hangulatokkal

"Az élet sokkal könnyebbé válik, ha jókedvűen éled" - mondja Jens Korssen pszichológus. Jókedvűen barátságosabb, szellemesebb, kedvesebb és jóindulatúbb vagyok. És ez nemcsak hozzájárul ahhoz, hogy jobban érzem magam, hanem pozitívan hat mindenkire, aki a közelemben van. Ha rossz kedvem van, ingerülten és agresszíven reagálok, vagy bemászok a mosdómba, és bezárom az ajtót.

Stefanie Stahl meghívja Önt, hogy ismerkedjen meg és sajátítsa el azokat a technikákat, amelyek segítenek megtanulni, hogyan kell szabályozni az észlelést, a gondolatokat és az érzéseket annak érdekében, hogy a lehető leggyakrabban egy ésszerű belső felnőtt állapotában lehessen. Szükség lesz a negatív tapasztalatok és attitűdök, vetületek és észlelési torzulások megsemmisítésére, amelyek ezekből adódtak.

A cél egy olyan állapot elérése, amelyben nincs szükség önvédelemre. Más szavakkal, szeretni kell önmagadat. Minél jobban érzed magad iránt, annál kevésbé akarsz elrejtőzni a külvilág elől. Minél jobban megérted önmagad, annál könnyebben találsz közös nyelvet önmagaddal és más emberekkel - és a körülötted lévőkkel.

Dolgozz a hibákon. Pszichológus ajánlásai

Egyetlen emberi kapcsolat sem lehet tökéletes. Hibázunk és tévedünk. Ezért a lehető legnagyobb nagylelkűséggel kezelje saját hiányosságait és mások gyengeségeit. Az agresszió és a kishitűség elsősorban Önnek árt - ezek rontják a hangulatát és megterhelik az interperszonális kapcsolatokat. Ha a hangulatról beszélünk, akkor a humor segíthet a könnyedség és a jóakarat kölcsönhatásában.

Fontos megtanulni, hogy jobban vigyázzon magára, felelősséget vállaljon a jólétéért.

Az emberek egyik legnagyobb problémája, hogy nem tudnak nemet mondani. Attól félnek, hogy nem felelnek meg a környezetük elvárásainak. Az ilyen emberek mindent jól akarnak csinálni, és mindenkinek tetszeni akarnak, az elutasítástól való félelem vezérli cselekedeteiket. Ez a probléma mindenki számára fennáll, aki használja a védelem, az alkalmazkodás stratégiáját. A testmozgás segít leküzdeni ezeket az ellentmondásokat.

"Engedje el érzéseit" gyakorlat

1. Csukd be a szemed, és érezd, hogyan érzel most. Hogy érzi a tested. Figyelje a légzését. Fordítson belső figyelmét az egész testére. Csak megtudja, milyen érzés. Érezd, hol van a feszültség. Küldje el figyelmét azokra a testrészekre, amelyek feszültek és korlátozottak. Lazítsd meg őket azzal, hogy odaadod a lélegzeted, és szándékosan elengeded őket.

2. Gondoljon arra a problémára, amelyet el akar engedni. Érezd, hogy érződik a testedben. Prések? Húzza? A szíved dobog? Visszatartja a lélegzetét? Vedd el.

3. Képzelje el, hogyan erősíti a védelmi stratégiáját. Ha a védekezési stratégiád perfekcionizmus, képzeld el, hogyan csinálsz mindent még tökéletesebbé és tökéletesebbé. Ha elszakadással és tagadással reagál a problémáira, akkor képzelje el, hogyan vonult ki teljesen önmagából, és nem tett mást. Ha támadással és támadással oldja meg problémáit, képzelje el, hogy még agresszívebbé válik. Érezd, mit érez a tested, miközben megerősíted a védelmi stratégiádat. Erősebben nyomja a mellkasát? Még jobban húzza a hasát? Kezd izzadni?

4. Most "lélegezd be" ezt az érzést magadba, és tűnj el a problémáddal kapcsolatos gondolatoktól. Hajtsa őket el. Csak a testedet érezd. Lélegezzen elég hosszú ideig a test azon részén, ahol a negatív érzések ülnek, amíg el nem tűnnek. Érezd, milyen érzés.

A következő lépésben megírhatja a siker stratégiáit, amelyek különösen fontosnak tűnnek az Ön számára, és amelyeket alkalmazni szeretne a mindennapi életében.

Kimenet helyett

Az optimális megoldás megtalálása nem korlátozódhat a védelmi stratégiák fejlesztésére. A cél olyan viselkedés legyen, amely jól érzi magát önmagában és mások körül. Tehát légy büszke magadra, és élvezd, amikor

• szimpatikus vagy komor gyermeked iránt;
• védje meg álláspontját (a félelem ellenére);
• kiállni valakiért (a félelem ellenére);
• sikerül megkülönböztetni a valóságot az értelmezéstől;
• elpusztítja a vetületeit;
• maradjon érveivel, ha nincs elegendő ellenérv;
• ismerje el a másik jogosságát, ha igaza van;
• oldja meg nyíltan és őszintén a konfliktust;
• védje meg hiteit és értékeit;
• vállalja a felelősséget érzéseit és viselkedését;
• sikerül megszabadulnia az irigység érzésétől;
• valóban figyelmesen hallgat valakit;
• fogadja el a korábban elkerült kihívást;
• élvezni az életet;
• nyíltan és őszintén élsz.