Mennyire Hasznos Reménytelennek érezni A Depressziót? - Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:56

Világszerte több mint 350 millió ember szenved depresszióban. Ez a szám folyamatosan növekszik, és sajnos az elviselhetetlen fájdalmat, kilátástalanságot és a depresszió stresszét érző emberek harmada soha nem keres kezelést

Reménytelenség és depresszió érzése

Bármennyire is fájdalmas a reménytelenség érzése, ez csak egy tünet. Ő része a depressziódnak, nem a valóság pontos tükröződése. Hasonló a fertőzésre utaló hőmérséklethez (de ez nem azt jelenti, hogy a helyiség hőmérséklete is 39 ° C). Amikor a depresszió elhatalmasodik, az elme szinte kizárólag a negatívra koncentrál. Ezért negatív jövőképed teljesen természetes.

Meggyőződhet teljes reménytelenségéről, mert depressziós. Ezt hívjuk érzelmi okoskodásnak (érzelmi okoskodásnak). Az előrejelzéseket az érzelmeire alapozza, nem pedig a tényekre. Nem tudjuk, milyen lesz a jövő. Képzelje el, hogy valaki azt mondja: „Most boldognak érzem magam, ezért teljesen biztos vagyok abban, hogy a hátralévő napjaimban is boldog leszek. Sőt, hihetetlenül boldog leszek. Én leszek a legboldogabb ember a világon. Nos, ha hasonló a véleményünk, akkor azt gondolhatja, hogy ez a személy túl optimista. Vannak hullámvölgyek az életben. Természetesen szomorú eseményeket kell átélnie. Ezt jelenti az embernek lenni.

A szörnyű jövő előrelátására támaszkodhat, nem több, mint e személy jóslataival kapcsolatban a tökéletes boldogságáról. Ez csak a depressziójának része

Az elmúlt huszonöt év alatt depressziós betegeim többsége csüggedést és reménytelenséget tapasztalt. Sőt, megosztok veletek egy kis titkot.

Szeretem a betegeket megjósolni, hogy mindig depressziósak lesznek, és soha nem lesznek boldogok. Szeretem hallani ezeket a mindent vagy semmit jóslatokat: "Soha többé nem leszek boldog!" A következő ok: Annyira könnyű bizonyítani, hogy tévednek, és segíteni nekik felismerni, hogy a reménytelennek érezni a legnagyobb torzítást.

Mi az előnye a reménytelenség érzésének?

A negatív gondolatokhoz hasonlóan a kilátástalanság érzését gyakran rejtett stratégia kíséri a frusztráció elkerülése érdekében. Valaki megbántott, elutasított és csalódást okozott neked, és most az elméd jelezni kezdi neked, hogy a jövő reménytelen, hogy semmi sem fog sikerülni, ezért tanácsos azonnal feladni. Ez csökkenti az energiaköltségeket, így feladja az elítélt kísérleteket, vagy reményt ad magának, hogy újra csalódást okozzon.

Néha attól is félünk, hogy reményt hordozunk. Remélve csodálhatja a jövőt, kipróbálhat új dolgokat, kockáztathat - csak azért, hogy megtudja, hogy ezek a dolgok nem működtek és pazarolta az idejét

De az eltöltött időnél rosszabb a csalódás és a szégyen élménye: "Milyen bolond voltam, hisz abban, hogy valami fog történni." Nem akar "bolond" lenni, ezért a kilátástalanságot választja. A kilátástalanság az a módja, hogy azt mondja: „Okosabb vagyok, mint hinném. Megtanultam a leckét."

Akár irritálhat is, ha valaki megpróbálja elmondani, hogy a helyzet nem reménytelen. Gondolhatja, hogy az emberek egyszerűen nem értik, min mentél keresztül, milyen erős a fájdalma és kétségbeesése. Nem értik, mit jelent a helyedben lenni - sajnálattal, szomorúsággal és elszigeteltséggel élni. Még akkor is, ha nem vagy egyedül, egyedül érzed magad az érzéseiddel, mert rajtad kívül senki sem érti, mennyire reménytelen minden.

Dühös lehet, ha az emberek azt mondják: "Mi van, ha minden sikerül!" Nem ismerik be, hogy milyen rosszul vagy, de még ennél is rosszabb esetben arra kérnek téged, hogy tegyen egy új kockázatot: találjon megint reményt. Arra biztatnak, hogy tűzzön ki célokat magának, folytassa az életet, ami azt jelenti, hogy még több kilátástalansággal, nagyobb csalódással, több sajnálattal kell szembenéznie. Csak azt akarod, hogy egyedül legyél, egyedül a reménytelenségeddel.

Ezt senki sem értheti meg, senki sem tudja igazán értékelni, hogy a reménytelenség érzésének nemcsak értelme van, hanem megvédi a jövőtől is: "Ha feladom, nem szenvedek tovább." Ebben a kilátástalanságban megkönnyebbülés, béke és - olykor - vigasztalás rejlik. Sőt, ezzel az érveléssel a reménytelenség érzése lehet az egyetlen dolog, amire igazán számíthat.

Próbáljon ki egy kísérletet, hogy lássa, vajon a reménytelenség érzései ugyanazt a célt szolgálják-e. Készítsen listát azokról az előnyökről és károkról, amelyek a hitetlenkedésnek vélhetők. Ne próbáljon túl racionális lenni. Ismerje fel, hogy rejtett hasznot húzhat abból a meggyőződésből, hogy a helyzet reménytelen. Ezután elemezze, amit írt.

Például, ha a reménytelenség érzésében fennakadt a csalódástól való félelem, előnynek tűnhet: a reménytelenség érzése megvéd a csalódástól, ha kudarcot vall. De gondolkozzon el ezen állítás logikáján. Mivel nem tudja megakadályozni a kudarcot, gyakorlatilag azt mondja: "depressziós állapotban jobban tudom kezelni a kudarcot". Kétlem. Úgy gondolom, hogy a csalódás nehezebb egy szomorú, önkritikus és határozatlan ember számára. A reménytelenség érzése nem készít fel kudarcra, hanem mindkét vállpengére teszi.

Miután megértette, miért gondolja, hogy a reménytelenség érzése védelmet nyújt Önnek, kitalálhatja, hogyan gyengítheti védekezését.

További információ erről: Leahy Robert. Győzd le a depressziót, mielőtt téged legyőzne. - SPb.: Peter, 2020