2 Gyakorlat Az Irigységtől Való Megszabaduláshoz - Társadalom

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-21 20:18

„A legjobb barátom hamarosan megnősül. Kiválasztottja nagyon jó fickó, autó-lakással, és ami a legfontosabb, arany karakterrel. És valamiért egyáltalán nem érzek örömet. Talán ez valami rossz érzés? " - sóhajt mélyen mondja Miroslava. Vagy talán irigység? Nem mindenkinek sikerül beismernie ezt az érzést magában.

A legérdekesebb az, hogy ilyen vagy olyan mértékben mindannyian irigyeljük egymást

Még meglepőbb, hogy gyötrelmünk tárgyai nem távoli Nobel-díjasok vagy first lady-k, hanem azok, akik mellettünk vannak - rokonok, szomszédok, kollégák és barátok. Tehát ez a "féreglyuk" időszakosan működik mindannyiunkban. A pszichológiai védekezés mechanizmusa beindul, a negatívumot átadjuk a körülöttünk élőknek: „megirigyelnek”, „ő nem méltó rá”, „de csak szerencséje volt …”.

Ennek a kellemetlen érzésnek az oka a nevelési és kulturális környezet. Az élet első éveiben a szülők egyre sikeresebb társaik felé kezdenek rámutatni: „Nézd, Kosztya már felveszi a cipőjét, Dasha A-t kapott a tesztre, és te … többet is próbálhatnál”. Mindenki sokszor hallott már ilyen kifejezéseket. Az összehasonlítások, tiltások, kudarcok, az önbizalomhiány, a bűntudat mind termékeny talaj az irigységnek. De az irigység és az irigység különbözik egymástól. Ez lehet a vágy, hogy ilyesmit szerezzen be magának, enyhe szomorúság és a „miért vagyok rosszabb? Vagy gyűlölet és vágy a "sors kedvesének" taposására, amelyet gonosz pletykák és igazi csúnya dolgok támasztanak alá.

Minél tovább az erdőbe, annál hamarabb van szüksége segítségre. Az a tény, hogy az ellenfél esetleges ártalma mellett az irigység elrontja saját életét, és negatívan befolyásolja az egészségét. Van kijárat. Meghívjuk, hogy végezzen pszichológiai gyakorlatokat, amelyek segítenek felismerni és semlegesíteni az irigységet.

1. számú gyakorlatSaját prémium

Szükséged lesz: egy fényképre, amelyen kedveled magad, egy A4-es papírlapra, ceruzákra, ollóra, ragasztóra, régi magazinokra. 1. Ragassza az arcképét a lap közepére. Ha nem találja a megfelelő fényképet, vázolja fel magát ceruzával. 2. Képzelje el, hogy az Ökumenikus Bizottság három kategóriában díjazza Önt. Milyen jelölések lesznek? Mit csinálsz a legjobban? „A legsimább palacsinta”, „Az év jokere”, „Legjobb alkalmazott”, „Első számú mama”, „Salsa Dancer”, „Varázslatos ötperces smink specialistája” … Ha nagyon akarod, kibővítheted a címek száma. 3. Vágjon ki minden jelölést ábrázoló képeket, és csatolja azokat a fényképéhez. Húzza a kollázst bárhová, ahol látja. Legyen állandó emlékeztető a szemed előtt, hogy te is tehetséges vagy. 4. Több mint egy órája csodálja magát, de ez nem elég. Gondoljon arra, hogyan fejlesztheti és hol tudja jobban használni képességeit. Készítsen cselekvési tervet.

2. számú gyakorlatElemzés szótag alapján

Szüksége lesz: jegyzetfüzetre, tollra. 1. Megakadt az irigység? Ne álmodjon versenytársa kudarcáról. Valahányszor megrészegedsz a lelkedben, írd le, hogy érzed magad. 2. Most találjuk ki, mit akarsz: ugyanazt az ételt, amelyet a szomszéd asztalnál ülő ember, vagy csillog a szemében. Érted? Nem annyira elmondhatatlan gazdagságot, mint mások sikerét és boldogságát irigyeljük. A szomszédéval azonos autó valószínűleg nem az, amire vágysz. Talán drága motorkerékpárt vagy egyszerűbb, de tágasabb autót szeretne. Képzelje el, hogy Ön már a dédelgetett tulajdonos. Kóstolja meg ezt az állapotot. Tetszik - adja hozzá céljait a listákhoz! Valami nem stimmel - keresse meg a pontos objektumot, és próbálja ki addig, amíg nem kattint. Itt van - a kívánt cél! 3. Például családot akar alapítani. Mit csinálsz ezért? Mi állít meg? Félsz egyedül lenni? Téged sújtanak a munkahelyi kérdések? Hány árnyalat árult el, amelyeken nem akartam gondolkodni. De most már tudja a vágyát, meg kell oldania a problémákat és terveket kell készítenie. 4. Kétséges pillanatokban, amikor fel akarsz adni, gondolj az ellenfeledre. Hagyja, hogy élénkítő zuhanyként viselkedjen, további motivációként. Az irigység rettenetes erő. De ha rájöttél, az neked is beválik.

Házi feladat

Dolgozzon a megfelelő önértékelésen. A legsokoldalúbb asszisztensek ebben a kérdésben a kreativitás és a sport. Mindkét oldalon érje bizonytalanságát és szorongását. Mielőtt lenne időd visszatekinteni, már megirigyelnek! Az a személy, aki rajzol, táncol, keresztbe varr és Tom-Tam-ot játszik, mindig boldogabb és magabiztosabb, mint … ugyanaz, aki nem.

Mindig azt gondoljuk, hogy az alma édesebb valaki más kertjében, és a fű zöldebb. Hagyja figyelni mások ágyait saját terményének beindításával. Hasonlítsa össze magát Petyával, Vassával és Steszával, de hasonlítsa össze magát ma tegnap. Használja a röpke irigységet célként és cselekvésre ösztönzésként.