Kapcsolati Puzzle - Önfejlesztés

2023 Szerző: Oswald Adamson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 12:15

Sokunkat elárasztanak az információk és stresszel töltünk el. A napi nyüzsgésben nehéz elegendő időt fordítani a barátokra, rokonokra, szeretteire. A pszichológiai rejtvény hat része segít harmonikus kapcsolatokat kialakítani másokkal.

1. Ésszerű érzékek

Gyakran csak az észre hallgatunk. Sokak számára érthető és ismerős ez a megközelítés. De amikor életünkben csak a józan ész uralja a labdát, eltávolodunk az érzésektől, háttérbe szorítjuk érzelmeinket.

Mit kell tenni?

Szánjon néhány percet a test ellazítására, hangoljon rá kellemes érzéseket. Különféle pszichológiai technikák léteznek erre. Például készíthet akvarelleket, és egy darab fehér papírra festheti haragját. Rajzolj anélkül, hogy korlátoznád magad. Ezután vegyen egy darab papírt, és folyó víz alatt mossa le a festékeket, elképzelve, hogy a harag és a harag elmúlik, lebeg. Ez az érzelmek átélésének egyszerű és biztonságos módja. Ezután rajzoljon képet az örömről és az ihletről. Fontolja meg a kapcsolatot egy barátjával vagy partnerével. Idézd fel emlékezetedben a vele való kommunikáció kellemes pillanatait. Tedd fel magadnak a kérdést: Bízol benne? Mi hozhatja újra közelebb egymáshoz?

2. "ad - vesz" egyenleg

Amikor nem szeretjük magunkat, a szeretett ember érzi. Visszavonulunk, nyugtalanná válunk, kerüljük a társaságokat. A körülöttünk lévő emberek feszültséget és ügyetlenséget éreznek jelenlétünkben. Ha nem becsüljük eléggé önmagunkat, nehéz lehet elfogadni mások szeretetét, és ez biztos módja annak, hogy áldozattá váljunk.

Mit kell tenni?

Ne félj nyitni. Tanulja meg elfogadni másoktól a bókokat és a hálát, értékelje az élet örömteli pillanatait. És viszonozza: lehet egy csokor virág, meleg szavak egy jegyzetben, egy ölelés, egy mosoly, egy ilyen szeretetnyilatkozat, ok nélkül.

3. Tükörbe nézés

Amit másokban csodálunk vagy elszomorítunk, az önmagunkban van. Más embereket egyszerűen emlékeztetnek arra, hogy ezek a tulajdonságok figyelmet és elmélkedést igényelnek. Ha egy személy bizonyos vonásai kellemetlenek számodra, próbáld meg feltételezni, hogy neked is ez a tulajdonságod van, de nem akarod beismerni. A környező embereket, mint egy tükröt, arra hívják, hogy segítsen meglátni ezeket a megnyilvánulásokat önmagadban és elfogadni őket.

Mit kell tenni?

Hogy jobban lássa a reflexiót, hajtsa végre a következő gyakorlatot. Vegyen egy darab papírt, és ossza fel három oszlopra. Az első oszlopban sorolja fel, milyen tulajdonságok bosszantanak más emberekben. A másodikban írja le az életében bekövetkezett eseményeket, amikor ugyanúgy megmutatta magát. Ismerje fel, hogy Ön is rendelkezik ezzel a tulajdonsággal. A harmadik oszlopban próbáljon minden "negatív" tulajdonságáról beszélni ítélet nélkül, ítélet nélkül. Engedje szabadon a belső kritikusát. Valld be magad őszintén a "tökéletlenségedről". Minden megnyilvánulásban elfogadva magunkat, könnyebben elfogadunk másokat.

4. A múlt elengedése

A jelent negatívan befolyásolhatják a múlt befejezetlen kapcsolatai. Olyan emberek, akiket még mindig neheztelünk, akik iránt bűnösnek érezzük magunkat. Mindez pszichológiailag gyengíti és nem teszi lehetővé a szabad továbblépést. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy megismétlik a hibákat az új kapcsolatokban.

Mit kell tenni?

A múlt befejezésének egyszerű módja az, ha beszélünk az illetővel. A beszélgetés mentális lehet. Mutassa be ezt a személyt, és mondja el, amit jónak lát. Nyíljon meg, legyen őszinte, hagyja, hogy érzelmei megtalálják a kiutat. Ha nagyon megsértődött, bocsásson meg a "beszélgetőtársnak". Köszönet neki minden jóért, ami köztetek történt, az élet értékes tanulságaiért, és mentálisan elbúcsúzni. Ha ez nehéz, akkor el lehet képzelni egy kötelet, amely megköt, és amelyet lézerkarddal vagy fénysugárral vág le. Visszatérhet erre a gyakorlatra, amíg nem érzi magát felszabadultnak a múlt kötelékeitől.

A szépség fő feltétele, fő alapelve az egység a sokféleségben

Gustave Flaubert

5. Igényektől való mentesség

Ha egy baráttal vagy partnerrel való kapcsolatban gyakran merülnek fel konfliktusok, érdemes megfontolni: talán maga nem adja hangot az elvárásainak, és amikor az illető nem felel meg nekik, csalódott vagy dühös rá.

Mit kell tenni?

Fontos megérteni, hogy más embereknek minden joguk megvan ahhoz, hogy saját belátásuk szerint tegyenek és olyanok legyenek, amilyenek. Nem szabad rákényszeríteni másokra az életre vonatkozó elképzeléseit - ez gyakran felesleges feszültséget okoz a kapcsolatban. És ha ennek eredményeként már nincs elegendő támogatás, szeretet és melegség, akkor nem követelheti mindezt azonnal szeretteitől. Épp ellenkezőleg, vessen egy pillantást magára. Gondolj: és te magad adod magadnak ezeket az előnyöket, hallod-e vágyaidat, emlékszel-e az álmokra, kimondod-e őket? Mások nem telíthetnek meg minket azzal, amit nem adhatunk meg magunknak. És biztosan nem tudják megadni azt, amit nem kértek.

6. A konfliktusok a fejlődés forrását jelentik

A kapcsolat kezdetén gyakran megpróbáljuk megmutatni a legjobb oldalunkat. Néha úgy teszünk, mintha beleegyeznénk a nézeteltérések elkerülésébe. De telik az idő, és most már nehezebb beletörődni a különbségekbe. Előbb vagy utóbb konfliktus keletkezik. A kapcsolatnak ezt a szakaszát úgy kell felfogni, mint egy lehetőséget arra, hogy új dolgokat tanuljon, például vigyázzon magára, kezelje az érzelmeket, változtasson valamit az életben, belsőleg növekedjen.

Mit kell tenni?

Ha meg akarja oldani a konfliktust, kezdje el önmagával. Rendkívül terméketlen a másikat hibáztatni a helyzetért. Így ragad el a neheztelés és az önsajnálat áramában. De az önjelölés nem segít, hanem csak bűntudatot és szégyent hoz. Gondoljon bele, mi a jó egy konfliktushelyzetben. Mi segít megérteni önmagadról, mint emberről? Milyen lehetőségeket nyit meg? Döntsön a berögzült szokások újragondolásáról, váljon rugalmasabbá. Talán a másik ember érezni fogja a változásokat, és valamit korrigálni is fog a viselkedésében.